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三招让你一觉睡到天亮

2015-05-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代医学家证实,食疗对于失眠来说是非常好的治疗方法。下面我们为大家介绍几种失眠的食疗法。

   失眠是除疼痛以外最常见的影响人们身体健康的症状,失眠除了会严重影响人们的生活质量外,还可能引发诸多疾病。养成良好的睡眠习惯对于睡眠恢复尤为重要,此外,饮食药膳调养也是一种恢复睡眠的有效方法。

 
  一觉到天亮的妙招:
 
  1、选择合适的晚餐。
 
  晚餐要吃清淡一些,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,有助于安眠。下午以后不要吃辛辣的食物。减少咖啡因的摄入并戒烟,晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。
 
 
  2、吃些对睡眠有帮助的食物。
 
  如香蕉、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包、火鸡等
 
  3、可多饮用药茶。
 
  下面这五种中药茶饮均用小火煮30分钟,滤汁,存入暖瓶内,随时皆可饮用。
 
  1)五味子10g,灵芝10g,西洋参5g,大枣5枚,水煎代茶饮;
 
  2)五味子10g,龙眼肉10g,酸枣仁5g,合欢皮5g,水煎代茶饮;
 
  3)合欢花3g,千日红3g,玫瑰花3g,以开水冲泡,每日当茶饮用;
 
  4)小麦、百合各25g,莲子肉、夜交藤各15g,大枣2个,甘草6g。
 
  5)龙眼肉25g,冰糖10g,把龙眼肉洗净,沸水冲泡当茶饮。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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