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如何消除考前焦虑紧张情绪

2015-05-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 很多学生在面临各种考试之前都会出现焦虑紧张的情绪。而且越是重要的考试,这种焦虑紧张情绪就会越重严重。这是一种考试压力下的心理反应,严重时不但会影响正常的学习生活,同时也会干扰身体健康。如何消除这种不良情绪呢?

   1、消除考试前的各种心理压力:

 
  (1)家长的压力:一部分家长对学生的学习成绩要求很高,要求学生每一次考试只能成绩提高不能倒退,否则就会惩罚学生,布置更多的作业,打骂、批评甚至剥夺孩子的业余爱好,这样会无形中给孩子带来许多心理压力,就容易产生严重的焦虑、紧张情绪,影响考试成绩。同时对孩子的心身健康,人格的健全发展也是百害而无一利的。
 
  (2)学校老师的压力:有时学校老师为了提高学校的声誉,特别是在重大考试,全市统考时就会给孩子造成很大的心理压力,而使学生产生严重的焦虑反应。
 
 
  (3)学生自己对自己的压力,部分学生,特别是学习成绩较好,在全年级,全班成绩一直是在前几名的,自尊心特别强的学生,要求自己每次考试成绩只能前进,这样给自己的压力越大,就越容易出现紧张、焦虑反应,严重时就会影响考试的发挥。
 
  2、纠正考生不正确的应考方法:
 
  有些考生在考前不会合理地进行各种复习,抓不住重点,复习没有计划性,不懂合理安排时间,这样也会造成学生紧张感,甚至出现严重的焦虑情绪。
 
  考试所造成的压力容易让学生形成心理暗示,从而使学生在每次考试前都不自觉地产生焦虑紧张的不良情绪。正确认识这种不良情绪,养成良好的生活学习习惯,树立自信心,培养健康的心理素质是消除考前不良情绪的有效手段。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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