你好，找一个关系较近的朋友或亲戚交流，倾诉你的感受。深呼吸。出门走一走，散散心。阳光一点。以后又有冲动时，问问自己，是不是除了发作还有很多更好的办法呢？不必指望自己很快就能变得温和起来。每个人都有自己的软弱，也都需要胜过。可能，过一段时间会好很多...房子不是一块一块砖砌出来的吗？节制和平静也是这样的