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男人更年期怎么办?心理治疗最关键

2015-04-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男人更年期怎么办?关键在于自身的心理调节。男人更年期是一种随着年龄的增长,雄性激素水平降低而引起的恐惧、抑郁、焦虑等精神心理相关症状和自汗、面部潮热、睡眠障碍、记忆力减退等躯体相关症状以及性欲降低、勃起障碍等性功能相关症状。本文主要从心理治疗方面来阐述如何帮助男人渡过更年期。

   (1)是以静制动,保持心理的稳定,消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。

 
  (2)是要学制怒。由于雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来制怒。
 
  (3)是尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
 
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  (4)是要及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。另一种方法是借助他人进行情绪释放。
 
  (5)是规律的生活习惯。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。
 
  读了上文,您是否已经对于男人更年期症状有所了解?也不会再有男人更年期怎么办?的困惑了吧?男人到了更年期,其实比女人更需要理解和关爱,尤其是夫妻两人同时进入更年期时,希望彼此都能宽容理解关爱对方,彼此都能很好的进行心理调节,俩人携手共同渡过这一难关。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
 
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