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专家权威解答:轻度抑郁症该怎么自我治疗?

2015-04-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:2012年国家抗心理障碍疾病部门统计:在30—50岁人群中,抑郁发病率为46.7%, 患有不同程度抑郁症的人群超过了35%,几乎80%的患者是在医生诊断后才知道自己患有抑郁或抑郁症。专家称抑郁症为“悄然扩展的流行病”,因此救助抑郁症已经迫在眉睫,国家卫生部也强调“治疗抑郁症是我国卫生事业一项十分紧迫的任务”。

   1.多进行一些有益心身的有氧运动

 
  俗话说,一日之计在于晨,呼吸着早晨清新的空气,可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢会平静下来,情绪自然就会有一定的缓解。
 
  2.多参与一些社交活动
 
  抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,经常把自己关在家里,逃避与人接触,这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己,从而形成恶性循环,加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,自信心就会重燃起来。
 
 
  3.多读一些慰藉心灵的书籍
 
  多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以平静心态,提高智慧,超越过去的思想束缚。
 
  中医心理康复科专家指出,自我治疗方法只能暂时缓解抑郁情绪,但并不能起到根本性的作用。患者如果因为轻度抑郁症而大意不治疗,只是选择一些自我调节等方法进行,将会演变称重度抑郁症,而重度抑郁症最常见的危害便是自残自杀。但是,患者也不要害怕和忌医,只要尽快到正规的专科医院进行专业检查,确实病因,对症治疗,是很容易治愈的。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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