如何预防社交恐惧症

　　当今社会，科技在飞速的发展，经济在快速的腾飞，人们的生活水平也在不断的提高，但也出现了越来越多的疾病。其中最常见的也是影响我们在社会中的生存地位的社交恐惧症，是一种在任何社交或公共场合感到强烈恐惧或者忧虑的精神类疾病。如何克服社交恐惧症给我们带来的危害呢，我们请河北红十字医院的专家们帮我们解答。

　　社交恐惧症是一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或者表现引起羞辱和难堪，有些患者对参加聚会，商店购物等产生恐惧感，在心理学上被称为社交焦虑失协症。我们可以通过以下日常做法，来克服自己的恐惧。

　　１、做一些适当的身体素质锻炼，如果是女性朋友可以做健美方面运动，增加自己的信心。如果是男性朋友，不防多做运动，这样会慢慢减少你的恐惧症。

　　2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　３、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。

　　4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服社交恐惧症。

（实习编辑：潘炽彬）