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10个慢性失眠者中,有1个是酒精惹的祸

2015-03-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,有安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。

  现在的人们生活压力大,没有时间去排解心中的不愉快,一旦遇上不顺心的事情就会用酒精来麻醉自己,以为这样就会麻痹自己的大脑,躺在床上睡个安稳觉,醒来把一切不愉快的事情都忘掉,然而,这种做法不仅不会让你忘掉心中的烦恼,还会伤害你的身体健康。

  酒精的最初反应是诱导睡眠,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡,但带来的却是糟透了的睡眠。

  喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠症患者还以此作为治疗失眠症的手段。

  心理医师经过实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

  此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。

  对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,有安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。

  那些睡眠不良者,在上床前4——6小时内不宜饮酒。当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。

(实习编辑:潘炽彬)

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