容易引起失眠的6种心态

2015-03-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　据介绍，在７０多种睡眠障碍疾病中，失眠症成为其中最为严重的疾病之一。相关调查资料显示，普通城市人群中，失眠症的发生率为４０％，其中２０％的患者需要求助心理医师，而长期失眠导致的大脑认知障碍和情绪不稳定更易引发抑郁症等精神类疾病，甚至造成自杀，专家称，引起失眠症的原因主要在于患者的心态上。

　　近日在大量临床经验的基础上，心理医师总结了六种容易引起失眠症的心理：害怕、期待、自责、“梦有害”、冲突和多虑心理。

　　１）容易引起失眠的心情之害怕心理

　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　２）容易引起失眠的心情之期待心理

　　期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　３）容易引起失眠的心情之自责心理

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　４）容易引起失眠的心情之“梦有害”心理

　　不少自称有失眠症状的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉，所以，它不属于失眠症状。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

　　５）容易引起失眠的心情之冲突心理

　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

　　６）容易引起失眠的心情之多虑心理

　　一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

（实习编辑：潘炽彬）