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高考失眠怎么办?

2015-01-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高考失眠的饮食调理方法避免饮用影响入睡的饮料,如咖啡、茶、酒等,特别是咖啡,因其有强烈的兴奋作用,有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡就会彻夜不眠。

  一年一度的高考又来临了,每到这个时候,很多考生都会因为紧张失眠,严重影响考试成绩,那么高考失眠怎么办呢,不同怕,高考失眠可以通过饮食调理的方法来调理,下面就为大家详细的介绍。

  高考失眠怎么办?高考失眠的饮食调理方法如下:

  1、避免饮用影响入睡的饮料,如咖啡、茶、酒等,特别是咖啡,因其有强烈的兴奋作用,有些人只要晚饭后饮用一小杯咖啡就会彻夜不眠。

  2、少食用辛辣、刺激食物。辛辣刺激食物如葱、韭菜、大蒜、辣椒、辣酱、辣油、姜等,不吃火锅、麻辣烫等味重的食物。

  3、忌油腻食物。由于脂肪高的食物被消化的速度相对较慢,所以若在睡前摄入大量的油腻食物会影响睡眠。

  4、合理安排各餐饮食,注意主副食搭配,少量多餐,不可在睡前暴饮暴食。

(实习编辑:潘炽彬)

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