临近年底,多数公司的工作量也迎来最高峰,白领一族每天都面临着过大的工作压力,原本正常的生活作息被打乱导致身体频频出健康状况,尤其在睡眠方面影响很大,越来越多的人因为失眠而不能熟睡。对于持续三个月以上一周内至少3晚睡不着则属于慢性失眠,有时候甚至是致命的。
1、情绪波动失眠就饮用糖水催眠。当大家是因为烦躁气愤,或者是愤怒而导致的失眠就可以饮用一杯糖水进行催眠,这主要是由于糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层安静而易入睡。
2、新鲜的水果也能助眠。由于过度的疲劳而引起失眠的人,临睡前吃苹果、桃子等生果,会帮助食用者抗肌肉疲劳;如果把桔子橙子一类的新鲜生果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、睡前喝牛奶。饮用牛奶是很多人都知道的一种催眠的良方,但是你知道是为什么吗?这主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一,它不仅可以制止大脑兴奋度,还能使人产生疲倦感受的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一,可使人较快地进入梦乡。
4、食用小米催眠。小米除富含丰富的营养成分外,色氨酸也是为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。临睡之前吃一点小米粥能够有效的对失眠患者进行催眠。
5、劳累过度失眠就食醋兑开水。很多的朋友失眠是因为在长时间的路途中,劳累过度,难以入眠,这个时候不要着急,越是焦急就会越是难以入眠,这时候可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后就要静下心来闭上眼睛,不久就会入睡。
(实习编辑:刘锦皓)
滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥38疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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