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甲状腺能治愈吗?常吃这几种食物能保护甲状腺

2018-07-09 来源:任主任调理课堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:甲状腺需要碘来正常运转以及产生足够的身体所需的甲状腺荷尔蒙,碘不足会增加甲减的风险。像海带紫菜这类食物里面的碘丰富,正因为里面碘含量高,所以吃的时候也需要控制,每周一次最好。

 导读:甲状腺帮助身体管理着代谢,温度,心率以及更多。甲状腺机能低下症会导致肥胖,虚弱,抑郁以及差的抵抗力。而甲亢又会引起突然的减重,不规则的心率,出汗,紧张和情绪波动。今天小编要给大家介绍的就是一些保护甲状腺功能的最佳食物!

 
一、海带:
 
甲状腺需要碘来正常运转以及产生足够的身体所需的甲状腺荷尔蒙,碘不足会增加甲减的风险。像海带紫菜这类食物里面的碘丰富,正因为里面碘含量高,所以吃的时候也需要控制,每周一次最好。
 
二、酸奶:
 
酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现,维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。
 
三、牛奶:
 
1杯低脂牛奶给你可以补充大概1/3的每日碘需求量,最好是选择那些含有维生素D的营养强化奶。2013年的一项研究曾发现有甲减症状的人更有可能缺乏维生素D。
 
四、鸡肉和牛肉:
 
锌是甲状腺所需要的另一种关键营养,身体需要这种物质来产生甲状腺激素。锌不足会导致甲减,有甲减的人也会缺乏锌。肉类就是补充锌的不错来源,比如牛肉或乌鸡肉。
 
五、鱼:
 
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明,常吃三文鱼,有助减少腺体炎症,有益甲状腺健康。
 
六、壳类海鲜:
 
像龙虾或者基围虾这类食物也是碘的优质来源,90克的基围虾(大概4-5只)就可以给你补充20%多的你每日所需碘含量。另外这类食物也是锌的优质来源!
 
七、鸡蛋:
 
一个大点的鸡蛋里面包含16%的你每日所需的碘和20%的硒,所以鸡蛋是一种对甲状腺非常好的食物,这两种元素主要集中在蛋黄中。
 
八、浆果:
 
对甲状腺最好的饮食组合中除了要有碘以外,还需要硒和维生素D。那些富含抗氧化物质的食物对甲状腺是很好的,像草莓,蓝莓或黑莓这类食物中都有很高的抗氧化物质含量。
 
九、牡蛎:
 
牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时,人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。
 
十、苹果:
 
苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过,由于大多数果胶存在于果皮中,所以吃苹果最好洗净后连皮吃。
 
温馨提示:甲状腺虽然是我们常见的疾病,但是不少人认为这和自己没有什么关系,对其并不关注,从而忽视了甲状腺疾病。
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