怎样预防甲亢？预防甲亢有那“三步走”？

　　怎样预防甲亢？

　　甲亢是很常见的一种内分泌疾病，尤其是女性更容易罹患。应该如何预防？

　　步骤/方法

　　调畅情志：精神刺激是本病发生的常见诱因，常因忧虑、情绪不安、精神紧张而症状加重。因此，甲亢病人要注意调畅情志，修身养性，要遇事不怒，静心休养，常听优雅动听的音乐，养成种花、养鱼、养鸟等习惯，以怡情养性，安静神志，逐渐消除精神症状。家人及同事也要同情安慰、理解关心，避免直接冲突。

　　劳逸结合：病人发病期间，应适当卧床休息。休息环境要安静，空气要流通。病轻者可下床轻微活动，以不感到疲劳为度，不宜过多操劳家务。当病情稳定后，应参与一些有益的活动、工作，以调节生活乐趣，但不宜过劳，也不宜长期病休。

　　饮食宜忌：烟酒可促使病人兴奋、激动，甚至烦躁，心跳加快，会加重病情，需戒烟忌酒。禁用咖啡、浓茶等各种刺激性食品，尽量减少病人的过度兴奋。甲亢病人基础代谢率增高，能量消耗增多，饮食宜高热量、高维生素、足够的蛋白质和糖类淀粉为主食。蛋白质一般以每日每千克体重不得少于1.5g，应以肝、鱼、蛋、禽类及豆制品为主。多食新鲜蔬菜、水果，以及钙质多的奶类、鱼虾等食品，补充甲亢引起的缺钙。尽量少吃或不吃含碘食物，如海带、紫菜等。含碘的食物不利于甲亢症状的改善。

　　多饮茶水：甲亢病人由于基础代谢加快，汗出增多，易至体内水份缺乏，因此甲亢病人要多喝水，每天宜1500～3000ml，及时补充因多汗而丢失的水分，可以喝淡茶、冷开水及其它的饮料等，但不要饮浓茶、咖啡等，因浓茶、咖啡含有茶碱，可使中枢神经兴奋性增强，加剧甲亢的兴奋、激动等症。

　　保护眼睛：甲亢病人常眼球突出，容易出现眼目干涩等证，因此应保护突眼，防止眼部出现严重并发症，外出应戴墨镜，避免强光、风沙、灰尘的刺激。睡眠时抬高头部，适量涂眼膏保护。

　　　　预防甲亢有那“三步走”？

　　针对以上这六大原因，作出相应的解决措施，达到有效预防甲亢的方法。

　　1、重视饮食均衡。饮食习惯的好坏关系着所有疾病的发生于发展。现代人比较重视高热量食物的摄入，对于蔬菜、水果等摄入量严重不足，各种营养元素严重供应不均，容易导致甲亢疾病的产生。所以大家在平时的生活中，除了一日三餐外可以适当的增加副餐，避免暴饮暴食，平时注意新鲜蔬菜及水果的补充，确保饮食健康均衡。

　　2、保持乐观心态。只有保持一个好的心情和心态才可以有效的、及时的治愈疾病。不良的情绪轻则影响食欲、睡眠，重则影响免疫功能和身体健康，引发甲亢疾病，大家在平时的生活中，要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，以平常心面对生活。

　　3、有效缓解压力。不要让自己每天都沉浸在无限的压力当中，人的承受力是有限度的。当受到极大的工作、生活压力，精神刺激等诱因作用时，女性较男性更容易出现自身免疫调节异常，引发甲状腺激素分泌过多的高代谢症状。据临床数据分析，甲亢患者以20～40岁最多见，主要临床表现为多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动等高代谢症候群以及眼突、手颤。除了感染、外伤、碘摄入过多外，过度疲劳等已成为诱发现代人甲亢的重要因素。所以，日常生活中积极排解生活工作压力，轻松应对遇到的每一件事，不要给自己的身上增添太多的“砝码”，以防有一天它支撑不住而崩塌。善待自己，拥抱健康。

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