甲状腺疾病为什么“重女轻男” 10个瑜伽体式，有效提升你的甲状腺健康

　　甲状腺疾病为什么“重女轻男”

　　甲状腺疾病是一类具有严重危害的代谢性疾病，往往牵一发而动全身，如果不加注意和重视，就会给机体带来可怕甚至致命的“蝴蝶”效应危害。甲状腺疾病发病率已超过5%，尤其在青壮年和育龄期女性人群中明显增高。

　　甲状腺能合成、分泌以及储存甲状腺激素，而甲状腺激素能做什么呢？

　　甲状腺激素的四大功能

　　控制人体使用能量的速度；

　　促进蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解；

　　促进人体生长发育；

　　调节人体对其他激素的敏感性。

　　甲状腺在女性身上更爱闹毛病

　　甲状腺疾病确实是“重女轻男”喜欢折腾女性。女性甲状腺疾病的发病率几乎是男性的3~4倍，这和很多女性天生的特质有关。

　　情绪、压力：面对来自于生活，工作的压力时，或者严重的精神刺激时，敏感的女性比男性更容易出现情绪波动，导致免疫调节异常。从而使甲状腺分泌出过多的甲状腺激素，引发甲状腺结节或甲状腺疾病。

　　雌激素波动：甲状腺对雌激素非常敏感，而女性的雌孕激素每个月都要周期性变化，一生中还遭遇几次重大的雌孕激素波动，比如在女性怀孕期间，人体对甲状腺素的需求增大，有的人孕期出现甲状腺肿大，产后出现甲状腺炎。再比如在更年期后，一部分女性还会有甲减的倾向。

　　营养不良：很多女性为了漂亮，挑食、减肥、饮食也不规律，身体营养跟不上，甲状腺没吃没喝的咋能正常工作？

　　甲状腺闹毛病的两种情况

　　多了或者少了

　　甲状腺分泌多了甲状腺激素——会得甲亢。身体会代谢加快，出现心慌、心动过速、怕热、多汗、食欲亢进、消瘦、性情急躁、失眠、眼球突出等等，这些如果你们觉得是小事，那女性出现月经失调甚至闭经，男性可有阳痿或乳房发育，你怕不怕？

　　甲状腺分泌少了甲状腺激素——会得甲减。身体会代谢减慢，然后出现怕冷、少言乏力，表情淡漠，皮肤干燥发凉，眉毛稀疏外1/3脱落，记忆力减退，智力低下等等。严重的呢，会使你性欲减退，男性患者可出现阳痿（嗯，都会有这条(@^_^@)），女性患者可出现溢乳。

　　甲状腺疾病的危害有哪些？

　　甲状腺疾病可以分为甲状腺功能紊乱和甲状腺结节（包括良性结节和恶性结节）两类。但二者并非是独立发生、发展的疾病，往往相互影响，同时出现。对于单纯性的良性结节患者，一般无需特殊治疗，只需定期随访；而当结节患者而出现甲状腺功能的紊乱时，会影响全身各个系统，必须及早治疗。

　　代谢：甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲强烈，或甲减如怕冷、食欲减退等；

　　生长发育：儿童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓智力下降，导致呆小症；

　　心血管系统：患者可出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰竭等；

　　消化系统：便秘/腹泻、肝功能紊乱等；

　　生殖系统：女性的月经紊乱、不孕；男性的阳痿、早泄甚至不育等；

　　泌尿系统：电解质排泄紊乱、水肿等；

　　神经系统：精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等；

　　血液系统：贫血等。

　　易患甲状腺疾病的高危人群有哪些？

　　甲状腺疾病的发病率近年来有逐年增加的趋势，甲状腺功能异常与许多疾病密切相关，如心血管事件，骨质疏松，生育障碍，消化功能紊乱等。甲状腺疾病的发病与生活习惯，精神压力，饮食因素等密切相关，尤其在青壮年人群中和育龄期妇女发病率更高。

　　10个瑜伽体式，有效提升你的甲状腺健康

　　大家总被瑜伽的各种花哨体式所“迷惑”，偶尔会忘记它更可贵的内在力量：平衡你的能量、增加思维的灵活性、并缓解压力。其中压力和甲状腺机能就有一定的联系。一些科学的研究表明，瑜伽对改善甲状腺有特别好的效果。当然，并不是治疗作用，它会辅助你的健康，改善及保健，防患于未然。

　　今天喵就给出10个瑜伽体式，来“守护”你的甲状腺。它们都是常会练习到的体式，多少看起来都有刺激喉咙处的共同点，进而去改善循环性能和甲状腺的能量流，并伸展和加强颈部。最重要的两点：1、不要枉然去独自尝试，一定有老师的指导，并根据你的实际情况做出调整；2、病患一定要接受治疗，之后才是练习尝试，但拒绝“努力”，量力而行即可。

　　1、Supportedshoulderstand支撑肩倒立

　　肩倒立作为治愈甲状腺的首发体式，很多练习者应该都知道。它通过倒置，将血液流向上半身的腺体，产生滋养和积极的刺激。同时，下巴和胸腔的无限靠近，更是将成效加倍。

　　别看体式简单，要点还蛮多的，有经验的yogi在练习时可以在肩膀下放置瑜伽毯做支撑。请注意，有颈椎病的零经验小白一定不要自己尝试。

　　2、Plowpose犁式

　　在犁式中，你的甲状腺部位同样得到一些帮助其运作的外力，也可以将它视作肩倒立的降级版，做起来相对容易些，初学者在辅导下也有可能达成，只需第一次时克服一点点心理障碍。

　　假使你的脚真的没办法完全翻越碰到地面，可以放一只抱枕去支撑，不追求完美的体式，适合你的就能达到你需要的效果。

　　3、Fishpose鱼式

　　鱼式是肩倒立的完美反向体式。它简单到基本上人人都能完成，拍照还特别美。

　　但它需要和肩倒立前后打配合，才能达到最好的效果，可以取个昵称叫“甲状腺守护CP”了。在鱼式中，喉咙部位被最大限度暴露，你试试这种不曾有过的“曝光”，结束后会很舒畅。

　　4、Legs-up-the-wallpose靠墙倒箭式

　　ViparitaKarani，它是100%修复性的倒置体式，脖子部位完全不会有压力，适合大多数人。这是一种“被动”的放松，每天做也是极好的。像模特这样可能会比较费力，尝试屁股贴墙，背部延展完全落在垫子上，腿靠着墙伸向天空就好了。

　　这个体式相当缓解压力，有助于改善甲状腺失调。尽量保持5分钟以上的时间，你会得到充分的放松。

　　5、Cat-cowpose猫牛式

　　猫式伸展几乎每节课都会做，除了增强脊柱的灵活性和血液循环外，别忽略了对甲状腺的益处。在这个体式的循环中，脖颈部位得到规律性的延展和疏通。

　　其实这个练习还有其他好处，增强脑力和能量场。尝试将呼吸带到甲状腺部位，每一次练习都有多重收获。

　　6、Boatpose船式

　　一般练习船式是为了核心力量的建立，真的不容易做。它同时还有促进甲状腺新陈代谢的作用。

　　起初可以尝试变体，但不论何时都要保持上半身腰背部的直立，否则适得其反。保持下巴微收，调整好呼吸，尝试深入。瑜伽就是这么神奇，每个体式都有好多用处。

　　7、Camelpose骆驼式

　　在骆驼式中对颈部的超强度扩展，近乎最强没有之一。你这么拼尽全力，甲状腺自然感觉得到。

　　不要自己尝试，容易受伤。在老师保护下进行，初期不能完成时，只需进入到自己舒适的程度就好，同样能得到局部的强力感受。不瞒你说，喵练习到现在还做不好骆驼式，每次都感觉太“逆天”了...

　　8、Cobrapose眼镜蛇式

　　这是对甲状腺最“温柔”的锻炼了吧，不像其他体式的目的性那么明显，一点点刺激加上很多的放松。

　　如果你想要不一样的体验，当头冲着前方时，向一边温柔慢速地扭动，尝试看到这一侧的肩膀，然后这一侧的脚，之后再回到正位尝试反侧。做下来一点都不“别扭”，超舒服。

　　9、Upwardbow(wheel)pose轮式

　　轮式被叫做打开心轮的super体式，也就意味着为你带来super的能量，这股能量也会随着脖颈处极大程度的展开而流到你的甲状腺部位。

　　这个体式相当有难度，也有很多要点，一定要随着练习的深入再慢慢学习感知。

　　10、Corpsepose挺尸式

　　大家最爱的体式，一练能练一天。真是一个伟大的体式，但正是因为有前面的练习，才更显得它是多么惹人疼。因为彻底放松对于整天紧张的都市人群来讲是很不容易的。

　　通过它，感受你的身体紧张的地带，保持意识的放松，让呼吸穿过身体，注意身体的觉知。多躺一会也无妨，毕竟这么自在的时刻并不常见。

　　每一个瑜伽体式针对不同的部位，具有各种平时可能被忽略的作用。这也就是为什么瑜伽一直强调要尊重个体差异，尊重自己的身体。你只需要跟着你的呼吸、你值得信赖的老师，练！练！练下去！

　　如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。