甲状腺的自测与日常保健?做好预防，远离甲状腺炎?

　　在我们的颈部胸骨上窝上方长有一个类似“蝴蝶”样的重要的内分泌组织——甲状腺。正常的甲状腺很薄，一般在颈部看不到，也摸不到。如果看不到，但可以摸到，一般认为甲状腺发生了肿大，这种肿大可以是生理性的，也可以是病理性的，也就是说有甲状腺疾病了，那么在日常中我们如何做到自我检测呢？

　　1、当你发现颈部增粗时，虽然没有其他不适的症状，也应想到是甲状腺发生肿大，应及时去医院看病。一般来说医生通过触诊就可以告诉你甲状腺是否肿大。有的甲状腺肿大者，需要做一些化验检查，必要时还需做甲状腺的同位素和超声波检查。

　　2、如果有心慌、怕热、出汗、容易生气、食欲亢进但还消瘦等症状时，应该想到是否有甲状腺功能亢进的可能性。当你发现有浮肿、怕冷、皮肤干燥、食欲减退而体重仍然增加等症状时，应该注意有无甲状腺功能减退症的可能性。遇到这两种情况，应及时到医院看病，以作进一步检查。

　　3、如果感冒久治不愈，且感觉颈部疼痛并有发热，尤其自己在颈部甲状腺部位摸到有压痛的包块时，应想到有无急性或亚急性甲状腺炎的可能性，要及时去医院看病，接受正规诊疗。

　　近年来，大多数人都生活在快节奏，高压力的状态中，无法及时解压导致甲亢频发，此病是一种常见的疾病，那么主要导致甲亢的原因及日常保健有哪些？

　　1、外伤感染：有时自己不注意感冒，感冒严重了又会引发肺炎，从而引发甲亢。外伤也是甲亢发病的具体病因之一，如摔伤、车祸、创伤等。

　　2、精神刺激：一般来说，强烈的突发的精神刺激都很有可能引发甲亢。所以，大家在日常生活中要多注意控制自己的情绪，积极避免诱发甲亢。

　　3、压力太大：工作敬业的职业女性当受到极大的工作、生活压力，精神刺激等诱因作用时容易引发甲状腺激素分泌过多的高代谢症状。

　　4、遗传因素：有家族史者，甲亢发病率高。

　　5、消极心态：不良的情绪也是甲亢的病因，轻则影响食欲、睡眠，重则影响免疫功能和身体健康。所以良好的人生观对预防甲亢是一剂良药，要保持乐观、豁达的态度对待周围的事物，不要在挫折、失败面前钻牛角尖，以“处变不惊”的平常心面对生活。

　　6、摄碘过多：碘是合成甲状腺激素的一个重要元素，补碘要适当，如果长期过分补充碘，就会造成碘过量，碘过量就会引起甲状腺激素分泌过多，从而引起甲亢。

　　7、内分泌激素异常冲突：人体分泌的独特型tsh与抗独特型tsh的相互作用，可影响甲状腺负反馈作用，刺激抗体与受体的结合。

　　那么，甲状腺疾病的患者生活中应注意些什么呢？

　　均衡膳食，保持合理的作息习惯，调节情绪，学会释放心理压力。甲状腺机能亢进症时，忌食含碘过高食物，如海带、紫菜、海藻等，慎用浓茶、咖啡等等刺激性食物。甲状腺结节、甲状腺肿瘤也不宜多食高碘食物。甲状腺机能减退症时，除忌碘外，宜吃含维生素高的新鲜的蔬菜、水果，甲状腺肿大患者不宜吃紫甘蓝。地方性缺碘性甲状腺肿大的患者多食含碘食物。

　　甲状腺炎是一种发病率极高，受患者好评度却很低的疾病。甲状腺炎病程很长，需要患者早发现，早治疗，抓住治疗时机才能有效根除疾病，恢复健康。那么，怎么预防甲状腺炎呢？

　　◆做好预防，远离甲状腺炎

　　1、食物方面，宜吃以下食物：

　　①宜多吃具有增强免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药和新鲜水果等。

　　②宜多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、发彩、干贝、海蜇、海参、龙虾、甲鱼等。

　　③宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱、油菜、芥菜、猕猴桃等。

　　2、生活、工作环境方面：

　　生活、工作环境要保持空气清新；睡眠要有质量，心情要舒畅，低落的心情会诱发疾病的滋生；多锻炼身体、多做有氧运动，使身体健康达标，减少病毒的入侵。

　　远离甲状腺疾病请做好以下几件件事

　　1】尽量避免儿童期头颈部X线照射。拍X光片时，应尽量避开甲状腺部位。

　　2】保持精神愉快，是预防甲状腺疾病发生的重要方式。

　　3】食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。

　　4】积极锻炼身体，提高抗病能力。

　　5】远离工作中和生活中的辐射环境，一般情况下，电脑、电视、微波炉、电磁炉等都是生活中常见的辐射源，比如使用电脑时，最好用一段时间后离开一会儿，以确保对甲状腺不造成损害。

　　6】实行每年1次的定期检查，鉴于甲状腺疾病的高发态势，在今后的体检项目中要将甲状腺的检查纳入其中，而且为了确保诊断正确，最好采用超声波检查。

　　7】妇女怀孕前应检查甲状腺功能，待甲状腺激素水平调至正常后再怀孕。对于已经患有甲状腺疾病并处于治疗过程中的孕妇，应每隔6—8周检查1次甲状腺激素水平。另外，胎儿也应该在出生后两个月内进行甲状腺功能检查。

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