2020-02-06
颈椎病真的只是颈部疼痛吗？颈椎病治疗
混合型颈椎病是指颈椎间盘及椎间关节退变及其继发改变，压迫或刺激了相邻的脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等两种或两种以上相关结构，引起了一系列相应的临床表现。
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
很多患者都表示在患上颈椎病后都不太习惯睡枕头，那么患者朋友们这种在睡觉时不枕枕头的习惯到底好不好呢?这种习惯到底对于我们的颈椎病的病情改善有没有影响呢?
混合型颈椎病是指颈椎间盘及椎间关节退变及其继发改变，压迫或刺激了相邻的脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等两种或两种以上相关结构，引起了一系列相应的临床表现。
先低头，然后分别向左向右旋转活动，如果颈椎出现疼痛，那么就表示颈椎小关节有可能有退行性改变。以上如果和您都有点关系，也不要伤心。给您介绍2个小练习，天天跟着练，6周见效，脖子不疼脑袋轻。收下颌法。
人类一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过，如果睡眠姿势不当，对颈部造成压迫，或者因枕头枕得过高或过低，都会引起颈椎不适。所以，经常性落枕，或者喜欢在床上半躺着玩手机的人都要适当改变一下躺床习惯。
慢性劳损是指超过正常生理活动范围的最大限度或局部所能耐受值时的各种超限活动所引起的损伤，是一种长期超限负荷状态。急性创伤可使已有退行性病变的颈椎和椎间盘损害加重，而突发颈椎病。
选择站立位，挺胸，双手于背后十指交叉，伸直手臂同时使肩部尽量向后打开，放松颈部肌肉并尽量将头后仰，呈仰望姿势，保持呼吸平顺勿憋气，维持5-10秒后恢复放松站姿，重复5-8次。
一般来说，睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好，大家最好选择软硬适中的枕头。枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也容易放松。
睡觉时颈部肌肉基本处于放松状态，所以选择合适的枕头非常重要。枕头过高、过低或过软都会引起颈椎病。一个好枕头要有一定的生理弯曲线，且不会变形，当人们入睡后、肌肉放松时，枕头起到自动牵引、调整颈椎小关节的作用。
锻炼内容：髂腰肌、股四头肌、股二头肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、半腱肌、半膜肌。锻炼动作：平躺与地面平行，单腿树立，弯曲膝关节和髋关节，腰部发力，再伸直，恢复原形，左右腿轮流交替。
长期单肩负重挎包，这样会使肩背部肌肉长期处于紧张的状态，容易导致斜方肌、菱形肌、肩胛提肌以及颈后方肌群的过度牵拉，从而造成相应的肌肉劳损，严重者会诱发肩膀疼、脖子酸、手麻等颈椎病的症状。
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