中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。
很多患者都表示在患上颈椎病后都不太习惯睡枕头，那么患者朋友们这种在睡觉时不枕枕头的习惯到底好不好呢?这种习惯到底对于我们的颈椎病的病情改善有没有影响呢?
看电脑、手机时间长了，颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感，是颈椎病的最早期症状，可以治愈。若不重视，继续不良的生活习惯，则会导致颈椎器质性病变，即在颈型症状的基础上出现各种临床特征。
本病好发年龄为40～50岁，以男性居多，发病过程多为慢性。通常为单根神经根受累，也可由多节段病变致两根或多根神经根受压。颈椎病变主要见于颈4～5以下，以颈5、颈6与颈7神经根受累最为多见。
颈椎是由很多肌肉、韧带、软组织等来维持稳定的，当我们经常一个姿势工作，比如：经常低头看手机、经常一个姿势看电脑、读书，这都有可能让我们颈椎后面的肌肉长期处在一种紧张、牵拉的状态，日久天长，我们颈部后侧的肌肉纤维就会出现一个缓慢的损伤。
伸缩脖子缓解落枕。把头部慢慢地向上伸，动作要缓慢而轻，到了极限处就停留，然后再向下缩。这动作有效的预防颈部的肌肉发生粘连，重复30次左右，达到缓解落枕的效果。
颈椎除了容易外感风寒，还常会受到内寒的影响。很多人一吹风就头疼、颈部凉，这就是寒气外排的反应，排的是膀胱经和肺里的寒气，这是因为颈椎及后脑这块区域主要是膀胱经的区域，其中督脉的大椎穴则和肺里的寒气有密切的关系。
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