2015-05-22
预防骨质疏松 每天在日光下步行30分钟
负重锻炼可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人应该有规律、适度地运动。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
关于骨质疏松应避免那些误区 你知道吗
骨质疏松是骨科一种很常见的疾病，骨科专家说，骨质疏松的症状表现对于很多人来说不是很了解，但是大家身边的朋友却经常发生骨质疏松，患有骨质疏松会给患者造成很大的危害，严重影响了患者的正常生活。
骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
负重锻炼可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人应该有规律、适度地运动。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
骨质疏松症一般随着年龄增长，患病风险增加。据统计，现在全球约有1亿人患骨质疏松，而在比较年轻的人群中，这个也在悄悄地蔓延开来——三十岁的人，六十岁的骨骼，一点不罕见。
年龄渐长，因为体内大量的钙流失，身体就会动员骨骼中的钙来补充身体所需要的消耗，造成的直接后果就是骨折疏松。中老年(45岁以后)骨折发生率显著提高主要的一个原因就是因为骨质疏松。
“中国健康知识传播激励计划”将发布并在全国范围内推广由国内运动医学专家编订的“健骨操”，通过强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折多发部位的骨骼耐受性，预防骨质疏松，降低摔倒发生骨折的风险。
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