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2017-08-25

睡的好,脊椎好,身体变得更好!

颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜。

标签: 颈部 枕头 睡眠 
2017-08-25

几大招帮您摆脱“肩厚”,“含胸驼背”,“伸脖子”.

由于上交叉综合症涉及背部几乎所有的肌肉长期收缩或拉伸导致的僵硬,当肌肉和筋骨得到放松这些酸麻胀痛就可消失。

标签: 颈椎病 驼背 肌肉 
2017-08-25

护腰小分队送上护腰姿势大全!

常常伏案工作的如办公白领、经常维持一个姿势不动的如司机、时常用腰的如体力劳动者们,当然还有更多的人群或多或少会因为腰疼得不到有效控制而影响日常生活。

标签: 腰部 腰痛 腰背肌 
2017-08-25

干货!颈椎的日常保护知识!

午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

标签: 颈椎 坐姿 腰椎 
2017-08-25

如何判断是否得了关节炎呢

随着年龄的增长,人体软骨营养缺乏,骨骼中的无机物增多,骨骼弹力与韧性减低,易导致关节软骨和骨退行性病变。

标签: 关节 软骨 骨骼 
2017-08-25

骨关节患者应该如何保健?

注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。

标签: 肥胖 关节 下蹲 
2017-08-25

颈椎病操,关爱您的颈椎

颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!

标签: 颈椎 体操 肩部 
2017-08-25

颈椎病的保健方式方法

一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

标签: 睡眠 颈椎 关节 
2017-08-25

经常运动真的可以减轻骨质增生?

中医学认为骨质增生主要是有风寒湿邪引起的,这种疾病在古代就有,因此,中医对于骨质增生的治疗也有很多种方法,不仅能有效缓解疼痛感,而且还没有副作用。

2017-08-25

专家教您如何预防骨质增生?

关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

标签: 关节 软骨 骨质增生