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骨关节患者应该如何保健?

2017-08-25 来源:掌上骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。

  1、控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。

  2、适当锻炼:要多做关节无负荷运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能。注意劳逸结合,不要过度劳累。

  3、注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。

  4、注意保暖:不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。注意防寒保暖,尽量减少早晚到户外活动的次数。

  5、饮食治疗:多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。也可以吃些富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果。如果你是老年患者可以吃些含钙食品,如奶制品、牛羊肉、豆制品等。但是还是要注意饮食平衡。

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