2019-10-25
痛风发作做好5件事及时制止恶化 尿酸
痛风发作过的患者都知道，晚上若脚漏在被子外面，就容易发作！这是因为，温度越低，尿酸盐的饱和度就越高，越容易析出结晶。此外，晚上长时间不饮水，尿液浓缩，也会加剧尿酸盐浓度过饱和。睡前保证无口渴感，此外若中途起来夜尿，记得及时补水。
春季关节更易受伤做好这5点 骨关节病
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
肩周炎的治疗是一个长期的过程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活动肩周，有利于有效的防治肩周炎。
痛风发作过的患者都知道，晚上若脚漏在被子外面，就容易发作！这是因为，温度越低，尿酸盐的饱和度就越高，越容易析出结晶。此外，晚上长时间不饮水，尿液浓缩，也会加剧尿酸盐浓度过饱和。睡前保证无口渴感，此外若中途起来夜尿，记得及时补水。
膝关节周围的肌肉（尤其是大腿前侧的肌群，股四头肌）是维持膝关节稳定的重要结构。而髌骨软骨软化症患者因为疼痛，活动量下降，股四头肌得不到锻炼会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降，使髌骨位置发生跑偏，加重髌骨软化。
训练中或训练后产生的局部剧烈疼痛或是肌肉轻微活动发力时，便产生类似撕裂痛，这时大概已经产生损伤，应当立刻采取冰敷、将受伤部位抬高防止瘀血过多，在无皮外伤的情况下使用缓解急性损伤疼痛的膏药，如：云南白药喷雾、扶他林等，并尽快就医治疗。
卧床休息：对外伤引起的急性腰扭伤应真正做到绝对卧床休息，使损伤完全恢复。对于疼痛严重者应该延长卧床时间。但若疼痛持续，需要排除是否存在椎间盘突出或脱出，有没有腰椎不稳或滑脱等情况。
轻一点的，只有上下楼会痛，有可能膝关节突然打软无力。有时候是半蹲发力时疼，比如从蹲到站立的过程中，尤其是搬重物的时候。严重的日常生活的活动中就会疼，走路的时候都有膝关节打软腿的现象。另外，如果用手按摩髌骨的边缘，常常有明显压痛。
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。
游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼和加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助。
即便开始实施肌肉训练，也无法立刻减缓膝盖疼痛，毕竟肌肉并非一朝一夕就能形成。训练成效的显现时间因人而异，有些人只花了2周左右就已经能清楚感到疼痛减轻，但有些人则是过了1个月左右才开始体会到训练的成效。
从骨骼功能来讲，膝关节位于两个较长力臂的末端，因此特别容易损伤。马拉松运动中膝关节最容易出现劳损类伤病，如髌骨软化、髌腱炎和髂胫束综合征等。这几种损伤都和我们的一个解剖结构——髌骨有着直接的关系。
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