2018-08-28
预防骨质疏松：营养 运动 良好生活方式
虽然基因影响了年轻时骨峰值的发育和老年期骨丢失的速率，但营养、运动、生活方式等也对骨骼健康起着重要作用。早期保健可以预防骨质疏松和脆性骨折的发生。
年纪一老为何长“骨刺”？
骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。
很多颈椎病患者迫于找到一种最好的治疗方法，想要快速有效的治疗颈椎病，颈椎病的治疗方法是什么呢?
虽然基因影响了年轻时骨峰值的发育和老年期骨丢失的速率，但营养、运动、生活方式等也对骨骼健康起着重要作用。早期保健可以预防骨质疏松和脆性骨折的发生。
颈部劳损后，常觉得颈部酸痛不适，很多人会开始做扭头的动作。这个动作可以做，但切忌动作幅度大而快。因为此时颈肌处于疲劳状态，颈部用力过猛会使肌肉受到过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱，从而加重颈部的疼痛和活动障碍。
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间做这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
诸如快跑，打篮球，踢足球，跳绳等一些强度过大、扩张拉伸幅度太大或过于激烈的运动，都是不适合强直患者的。因为这些激烈的运动，极易对患者的关节造成损伤，还有可能会诱发或加剧强直的病情。
对于许多颈、腰椎病人、骨关节炎患者来说，夏天高温燥热的天气使他们对空调是又爱又恨，因为虽然空调可以带来一时的凉爽，但是留下的肌肉、关节酸痛却是延绵不绝。这是为什么呢？
中医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。
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