如果要论强健骨骼，肉类的含钙量还不及一些绿叶菜，若本身已经骨钙不足的话，过量吃大鱼大肉，甚至会“吃”掉钙。
专业营养师介绍，首先来说，肉类的含钙量的确不高，以每百克可食部分计算，常见畜肉（如羊肉、牛肉等）的含钙量几乎都是1-6毫克，远没有一些绿叶蔬菜的含钙量高，这是不推荐吃肉补钙的主要原因。此外，高蛋白质饮食还是引起骨质疏松症的原因。有人做过试验，结果显示：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；而每天摄入240克的蛋白质，即便额外补充1400毫克的钙，也会导致137毫克钙的流失，也就是说，额外补钙并不能阻止高蛋白质所引起的钙流失。过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，导致的结果可能就是“软骨头”，加之大米或小麦也不是含钙量高的食物，因此，“红烧肉+白米饭”的饮食搭配，可以说达到的只能是负的补钙效果。
以下饮食才能促进钙吸收：
1、对于补钙来说，最好的饮食还是牛奶，每百克牛奶含钙104毫克，每天喝250毫升牛奶，对于补钙来说是很“给力”的。
2、豆制品是大众认为的补钙佳品，其实一些绿叶菜的含钙量也不低，多吃些深颜色的绿叶菜，如菠菜、油麦菜——它们的含钙量都超过每百克60毫克，也对于补钙有一定帮助。
3、维生素C能促进钙吸收，把含钙高的食物与维生素C一起服用，或每天用脐橙、柚子、柠檬等制作饮料饮用，钙的生物利用度要增强12％，因为这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥18促进骨质形成，维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压，保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛，小儿佝偻症。
健客价： ￥16.3钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥561、骨质疏松症；2、肾性骨病（肾病性佝偻病）；3、甲状旁腺机能亢进（伴有骨病者）；4、甲状旁腺机能减退；5、营养和吸收障碍引起的佝偻病和骨软化症；6、假性缺钙（D-依赖型I）的佝偻病和骨软化症。
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健客价： ￥75益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
健客价： ￥68用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊 娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔 溃疡以及痤疮等。
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健客价： ￥38用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病、妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
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健客价： ￥65钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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健客价： ￥166阿仑膦酸钠维D3片：治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重，并降低骨折发生率，包括髋部和椎骨骨折（椎骨压缩性骨折）；治疗男性骨质疏松以增加骨量。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。 氨糖软骨素钙片：增加骨密度。
健客价： ￥538益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
健客价： ￥1160钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥108葡萄糖酸钙锌口服溶液(扶娃)： 用于治疗因缺钙、锌引起的疾病，包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充，小儿生长发育迟缓，食欲缺乏，厌食症，复发性口腔溃疡以及痤疮等。
健客价： ￥51舒筋健腰丸：补益肝肾，强健筋骨，驱风除湿，活络止痛。用于腰膝酸痛。 碳酸钙D3片：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥917.64曹清华胶囊：散寒除湿，活血止痛。用于痹症寒湿闭阻，瘀血阻滞引起的关节疼痛，关节肿胀等症状的辅助治疗。 钙尔奇：钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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健客价： ￥247益气生血，滋补肝肾，填髓壮骨。用于气血不足，肝肾亏虚，面色萎黄，筋骨萎软；缺铁性贫血、小儿佝偻病，妇女妊娠缺钙，骨质疏松见上述证候者。
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