据了解,每届世界杯期间,骨科门诊的颈椎病患者爆增,都是因为长时间看球导致发病。为了帮助球迷们保护好自己的颈椎,预防颈椎病的发生,骨科专家李碧生主任为广大球迷支招。
绝招一:别躺着看别低头看
由于时差关系,世界杯的比赛都是在晚上,很多球迷看球时最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里,看似舒服了,其实是让自己的颈椎遭罪了。
李碧生主任指出,躺在床上或窝在沙发上看球,颈部窝成“C”形,这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖,容易出现颈部疼痛。因此建议看球时尽量坐在有靠背的椅子上,并在腰部放个靠枕。另外,电视机或电脑尽量保持与视线平齐,位置不要过高或过低,因为长时间仰头或低头看屏幕都会对颈椎造成伤害。
绝招二:中场休息起身动动
很多球迷一看起比赛就忘乎所以,市民张先生说上届世界杯的时候,他有天晚上窝在沙发上看球,一整晚八、九个小时,屁股都没挪一下,第二天早上起来脖子直接动不了了。“比赛再精彩也有中场休息的时候,这个时候起身动一动,倒杯水,上个厕所,或者走到窗户边看看星空,都是不错的选择。”李主任说,长期保持一个姿势,颈部肌肉处于紧绷状态,也容易导致或加重颈椎病。
绝招三:温度设在26℃以上
夏天看球,球迷们喜欢把空调开得低低的,再来点冰啤酒,觉得这样才爽。
李主任强调,很多人都有潜在的颈椎病,加上世界杯是在夜间,人体处于放松状态,各个系统机能暂时下降,此时若让颈部长时间直吹空调或风扇,很容易发病或导致病情加重。因此建议“观战室”的空调温度一定设在26℃以上,别过于贪凉。
绝招四:每天坚持颈部运动
除了以上三项“观战”绝招,球迷们在日常的生活中也要注意多做颈部运动,缓解颈部不适,如每天抽空做颈部旋转,让脖子缓慢地朝上、下、左、右不同方向活动,在每个方向上停留五、六秒,唤醒因缺少运动处于休眠状态的肌肉,增进其对颈椎的保护力。
需要注意的是,这个动作对于本身颈椎病已较严重的人来说,要谨慎,防止因动作过快或幅度过大,导致头痛晕厥。李主任说,此外也可做做放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动,加强颈部锻炼。
绝招五:白天补觉尽量躺下
通宵观战后,很多球迷白天只能在车上、办公室座位上抽空补觉,不但越睡越累,也许一不小心就伤害到你的颈椎了。李主任指出,在车上睡觉耷拉着脑袋,容易使一侧脖子因疲劳而落枕,或急刹车时损伤颈椎。而在桌上趴着睡觉更是严重违反颈椎的生理曲度。“建议大家补觉尽量躺下休息,比如在办公室准备一个躺椅,实在没有条件的,坐着睡的时候,可以在颈部加个U型枕或充气颈椎枕,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。"
复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 胞磷胆碱钠胶囊:用于治疗颅脑损伤或脑血管意外所引起的神经系统的后遗症。
健客价: ¥668适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
健客价: ¥29适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥99适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥29.9颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥159适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥127用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109按摩。
健客价: ¥209见说明书。
健客价: ¥169适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥139用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥25肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥50中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥36疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥45慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥40能有效隔离风沙、寒风、干燥等外界对皮肤造成的伤害,防止皮肤干燥、开裂及冻疮,经常使用可令肌肤保持润泽,光滑。
健客价: ¥61、珍贵的多种植物精华可穿透肌肤屏障,滋润舒缓肌肤; 2、释放强力“支撑”能量,增强肌肤紧致度,减少细纹、松弛现象产生; 3、改善干涩、暗哑肤质,同时隔离日间粉尘及其他刺激伤害。
健客价: ¥307缓解关节炎、润滑关节、软骨修复、缓解运动对关节软的伤害、增加脊柱支持力。
健客价: ¥129配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥269用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥36