拥有姣好的身材是众多女性的梦想,并为此而努力。其中,翘臀便是许多女性的梦想身材之一,但是有时女性需要在庆幸自己拥有翘臀的同时,应当自我检查它是否是由于下交叉综合征引起的“假翘臀”。
下交叉综合症(Lower-CrossedSyndrome,LCS)也称骨盆交叉综合症,是指由于长时间保持异常的姿势,或者由于身体重心的改变导致骨盆向前倾斜的一种病症。临床以腰痛、膝盖腘窝疼痛、甚至是脚踝疼痛为主要表现,姿势评估以腰椎前凸增加、翘臀、膝过伸、甚至是扁平足、颈胸腰椎生理曲度增加为主。那临床如何评估下交叉综合症呢?
1.评估骨盆的位置:
正常的骨盆位置是在人体的中立位置(如图1)髂后上棘略高于髂前上棘,它们的连线与水平面的夹角是7°—15°,如果超出15°骨盆就是前倾。
2.评估肌肉的弹性:
看看屈髋肌群是否有痉挛短缩。可以运用托马斯试验(ThomasTest)进行评估,具体操作是患者尽量把腰骶部放于床边,然后慢慢躺下,一侧下肢屈髋屈膝到最大,并且双手抱住,自然放松,此时如果出现另外一侧下肢大腿抬离超过水平线,则表示髂腰肌有短缩紧张,如果大腿是在水平线,而小腿不是垂直下垂的,表示股四头肌有短缩痉挛。
3.评估伸髋肌群和腹部肌群的肌力:
正常仰卧位下,腰椎是稍微离开床面的,当伸髋肌群和腹直肌无力时,让患者抗阻力屈曲髋关节时,此时腹直肌和伸髋肌群无法稳定骨盆,人体就会出现一系列的代偿,即增加腰椎的生理屈度,用腰椎韧带的弹性、骨骼的挤压来抵抗屈髋的阻力。当腹直肌的活动不足时,由屈曲肌群的收缩使骨盆向前运动,腰椎前凸也会随着骨盆的前倾而增加。仰卧位下固定患者的下肢,让患者起身时,会发现患者先伸直腰部,出现腰部抬离床面,有时甚至患者很难通过这种方式起身。
4.姿势评估:
检查患者是否有膝关节过伸,是否有扁平足,是否有翘臀。当骨盆前倾之后,人体的重心向前,为了维持身体姿势的稳定和平衡,人体会出现一系的代偿,比如通过膝过伸来代偿人体的重心向前。
对于下交叉综合征的治疗,应先手法松解或拉伸放松屈髋肌群和竖脊肌以快速改善症状,然后通过强化激活锻炼腹肌和臀大肌以恢复正常体态、促进下交叉综合征的康复并巩固疗效。
1.拉伸竖脊肌:
双膝跪于瑜伽垫上,双手向前,臀部后坐,弓背屈髋将头部尽量的靠近双膝,直至竖脊肌有牵扯感保持15—30s,共做3组。
2.拉伸髂腰肌:
弓箭步,腰背挺直,前腿屈膝90°,后腿往后,小腿贴于垫子,保持骨盆中立位。重心前移,使双腿打开幅度增加,感觉腹股沟处有牵拉,然后换另一侧进行拉伸。每次15—30s,两侧为一组每天2—3组。
3.强化腹肌
①通过卷腹强化腹直肌:患者仰卧位,双腿屈髋屈膝,两手放于大腿前。呼气的同时腹部用力,上身抬起直到肩胛骨离开垫子2s完成,到顶峰收缩后保持1s,然后缓慢放下,2s完成。每组12—20次,共做3—5组。
②通过卷腹+旋转强化腹外斜肌
开始位置:类似卷腹,仰卧位,两手交叉置于后枕,不可太用力。吸气的同时肩胛骨离开垫子,躯干转向另一侧碰触膝关节2s完成,到顶峰收缩后保持1s,吸气回到原位,2s完成,然后向另一侧重复相同动作。每组12—20次,共做3组。
4.强化臀部:
臀桥,患者仰卧位,屈髋屈膝,双手放于身体两侧,吸气的同时臀部发力向上使髋关节角度打开,2s完成,然后感受到臀部紧绷,保持1s,然后呼气的同时恢复到原位,2s完成。每组12—20次,共做3组。
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价: ¥69用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥53.5用于抑制金黄色葡萄球菌、痤疮丙酸杆菌、白色念珠菌、铜绿假单胞菌等皮肤常见细菌。改善轻、中、重度痤疮及皮炎、湿疹、美容术后的丘疹、脓疱、结节、囊肿等皮损和红斑、干燥脱屑、瘙痒症状;预防痤疮愈后早期色素沉着、减少疤痕;保湿、修复皮肤屏障;预防感染、促进创面愈合。
健客价: ¥78适用于缓解颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、软组织损伤引起的疼痛,具有改善血液循环的作用。
健客价: ¥1999用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥44本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥51周围神经病。
健客价: ¥271. 哮喘 本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和“按需”使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状的患者;或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2. 慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺;COPD) 本品适用于使用支气管扩张剂后FEV1<70%预计正常值的慢阻肺患者(包括慢性支气管炎及肺气肿)和尽管规范使用扩张剂治疗仍有急
健客价: ¥225本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥28适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥170对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥23本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损
健客价: ¥66本品适用于敏感细菌所引起的下列轻、中度感染: 1.呼吸系统感染:急性窦炎、慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎; 2.泌尿系统感染:急性肾盂肾炎、复杂性尿路感染等; 3.生殖系统感染:前列腺炎、附睾炎、宫腔感染、子宫附件炎、盆腔炎(疑有厌氧菌感染时可合用甲硝唑); 4.皮肤软组织感染:传染性脓疱病、蜂窝组织炎、淋巴管(结)炎、皮下脓肿、肛周脓肿等; 5.肠道感染:细菌性痢疾、感染性肠
健客价: ¥41.5适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥23主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥5.2本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥40.8适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥19.5镇痛,消炎。用于风湿痛,关节痛,腰痛,神经痛,肌肉酸痛,扭伤,挫伤。
健客价: ¥6.5主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥100活血化瘀、行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常、高血脂等症。
健客价: ¥5.8本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和“按需”使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状的患者; 或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 注意:本品(80微克/4.5微克/吸)不适用于严重哮喘患者。
健客价: ¥163本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥52