颈椎病是困扰现代人的一大问题。最典型的症状是颈部和肩部僵硬疼痛,严重的还可能造成头晕头痛、恶心呕吐、四肢无力发麻、失眠健忘等症状,严重影响人们正常生活质量。
那应该如何更好地预防颈椎病呢?这几个方法大家要牢记。
方法一、合适的枕头
我们日常每天的睡眠时间大概为7-8小时,一个合适的枕头是十分重要的。“合适”的标准就是在使用枕头时,可以使颈椎的自然曲线得到支持。选择软硬适中的枕头,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,保持颈曲及给予颈肩部适宜的支撑。
方法二、使电脑显示器与视线水平
我们日常工作基本上都离不开电脑,当你上半身直立坐于电脑前时,目光应该正好落在电脑显示器中央。如果你发现你必须低头才能看到屏幕,那么就应当调高你的显示器。(特别是使用笔记本的朋友,可以抬高笔记本电脑或连接一个单独的显示屏)
方法三、减少低头使用手机的时间
这点很重要,经常低头使用手机等电子设备,会使你的颈椎过度疲劳。久而久之,你的颈部的关节、韧带和椎间盘附加应力可能导致颈部过早退行性改变。
方法四、保持颈部直立
很多人的头部会不自觉向前倾,这是生活中最常见的导致颈部疼痛的原因。人的大脑平均重量为5公斤,但在低头玩手机时由于脖子会向前倾斜,会导致脊椎承受的压力增加,甚至负重可达20公斤以上。这种姿势通常还会伴随上背部向前倾斜,给整个脊柱都带来压力。
方法五、做一些颈部放松练习
通过一些简单的颈部伸展练习,可以有效预防和缓解颈肩僵硬、疼痛等问题。比如在坐立工作40分钟就起身“伸懒腰”或拍打肩背部,我们的“伸懒腰”是要站起来做,而不是随意往椅背上一靠伸个懒腰打个哈欠。这样不仅容易伤颈椎,还可能伤腰椎。
方法六、避免背单肩包
很多人喜欢背着沉重的单肩包或拎公文包,这种不平衡会使肩膀变得不平稳,使颈部肌肉紧绷。因此,建议是,首先尽可能减少你的负重,只携带必需品。同时,最好使用一个可以将重量平分双肩的背包。
补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥28补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥9.5适用于颈椎病所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥29活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥38.8活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥33适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥19适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥69颈椎牵引器(以下简称颈枕)供颈椎牵引用。主要适用于预防和治疗颈椎病,颈部骨折,滑椎,椎间盘突出,过伸屈性损伤等疾病,通过颈枕的牵引治疗,能使椎动脉畅通,改善大脑供血,防止颈椎病的产生。也是长期从事伏案工作及中老年颈部保健不可缺少的良师益友.
健客价: ¥84按摩。
健客价: ¥125见说明书。
健客价: ¥109舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.8见说明书。
健客价: ¥109补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥3补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥6.9疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥13.5用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥28