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日常自测腰椎间盘突出 咳嗽打喷嚏时疼

2019-09-27 来源:骨科名医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:仰卧着,伸直疼痛那侧腿的膝关节,然后在他人协助下,抬高该侧腿,如果腿因为疼痛而难以抬高,且腿抬高后与床面之间的角度小于70度,则为腰椎间盘突出症。这是因为在抬高的过程中,神经根向下牵拉,突出的腰椎间盘刺激神经根,因疼痛而限制了抬腿的高度。

椎间盘突出症指腰椎间盘向后突出,压迫神经根,最常见症状为腰背痛坐骨神经痛

当腰背、坐骨疼痛时,有没有什么简单的方法能自我判断是否患了腰椎间盘突出症呢?

咳嗽打喷嚏时,是否疼痛加重?

由于腰椎间盘突出症的疼痛是由突出的腰椎间盘压迫神经根引起的,而咳嗽、打喷嚏或用力大便时,腹内压力会升高,腹部静脉血反流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高,从而使神经根受腰椎间盘的压力增大而使疼痛加重。

所以,如果当你咳嗽、打喷嚏或大便时,腰腿就疼得更厉害,就有可能是患上了腰椎间盘突出症。

走路是否有跛行步态?

腰椎间盘突出症严重时,脚踩地时会因疼痛加重而保护性地缩短触地时间,出现跛行步态。但是,需要注意的是,出现跛行步态并不一定都是腰椎间盘突出症,其他疾病也会出现跛行步态。

仰卧着休息时,疼痛不会完全缓解?

在急性发作期,卧硬板床休息是十分必要的,能使疼痛不加重。但因为卧硬板床时,腰椎间盘髓核内仍有压力,疼痛并不能完全缓解。

研究表明,不同体位、不同活动时髓核内的压力不同。仰卧时,髓核内的压力位30千克,站立时为70千克,走路时为85千克,咳嗽是为110千克,蹦跳时为110千克,大笑时为120千克,而弯腰负重20千克时髓核内压力最大,为340千克。因此,提醒腰椎间盘突出症患者,要绝对避免弯腰负重。仰泳时髓核内压力最低,所以,急性期后锻炼身体最好的方式是游泳。

按压腰疼部位,疼痛是否加重?

俯卧着,请他人用大拇指按压腰痛部位的腰椎椎体正中和两侧2~3厘米的地方,如果出现腰痛明显加重并放射至下肢甚或是足部,那就是腰椎间盘突出症,这是检查腰椎间盘突出症较为确切的方法。

伸直两腿坐起,因疼痛膝关节弯曲?

仰卧着,将两腿伸直放在床上,然后再坐起,如果下肢因疼痛而使膝关节弯曲,就是腰椎间盘突出症。

这是由于在坐起的过程中,脊柱两侧的神经根向上牵拉,突出的腰椎间盘刺激神经根,膝关节因疼痛而保护性地屈曲。

仰卧时,腿因疼痛难以抬高?

仰卧着,伸直疼痛那侧腿的膝关节,然后在他人协助下,抬高该侧腿,如果腿因为疼痛而难以抬高,且腿抬高后与床面之间的角度小于70度,则为腰椎间盘突出症。

这是因为在抬高的过程中,神经根向下牵拉,突出的腰椎间盘刺激神经根,因疼痛而限制了抬腿的高度。

如何预防腰椎间盘突出症?

最关键就是记住三点:

1、纠正不良姿势(坐卧)

正确的坐姿

2、加强腰背肌肉力量

腰背肌训练,根据自身情况选择动作,切勿过度。

3、防止积累性损伤

选择合适的床垫

正确的睡姿

在出现以上表现的时候,建议您及时到医院找专业医生做进一步的检查,如腰部的磁共振等。

在日常生活中,要加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

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