最伤骨骼的5大食物请你慎食！

2019-05-28 来源：大豫骨科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：咖啡因。研究发现，每摄入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

增强骨骼营养，饮食很重要。可是，一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。以下5种食物最伤骨骼。

5种最伤骨骼的食物

1．食盐。每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

2．咖啡因。研究发现，每摄入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯），会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

3．维生素A。鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。然而，研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。

4．酒。酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质，酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。

5．氢化植物油。植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏，维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是维生素K的最大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

康百力钙+D口嚼片：补钙。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克：帮助每日摄入充足的蛋白质

健客价：￥248

本品用于缓解由以下疾病引起的骨骼肌痉挛：1、多发性硬化、脊髓空洞症、脊髓肿瘤、横贯性脊髓炎脊髓外伤运动神经元病。2、脑血管病、脑性瘫痪、脑膜炎颅脑外伤。

健客价：￥8

用于轻度及中等度疼痛，如牙科、产科或矫形科手术后的疼痛，以及软组织损伤性疼痛及骨骼、关节疼痛。此外，还用于痛经、血管性头痛及癌性疼痛等。

健客价：￥12.8

本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热：可缓解轻度或中度的疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛，也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状，不能治疗引起疼痛和发热的病因，故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿：为治疗风湿热的常用药物，用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降，但不能去除风湿热的基本病理改变，也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎：除风

健客价：￥2.8