上面这几种膝盖问题你是否占了至少一项?那么,这条微信可千万要看仔细了!
北京科学健身专家讲师团秘书长、北京市社会体育指导员协会副会长赵之心教授,教给大家一招解决膝盖问题的方法~
为什么会有膝盖问题?
膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题,多发于40岁以上的朋友身上。
首先,年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样,榫卯用久了会不合套。关节用了十几年,膝关节出问题也是正常。
第二,膝关节这地方血管很少,它受损一般都是磨损、干涩导致的,不会淤血。所以内服药物很难解决问题。
很多人在检查中都会被告知自己有骨刺,这个结论让大家揪心。
其实腿上长骨刺,就像脸上长皱纹一样,不是什么大事,那点骨刺根本不是大碍,千万不要放在心上!
一个动作,给膝关节“注射润滑液”!
随着年龄的增长,很多人出现了上下楼梯膝痛、髌骨软化、髌骨劳损等膝关节问题,这些症状说明您的膝关节干涩,可以用一个“注水”动作保护膝关节——扎马步。
预备动作:原地踏步
动作要领:
1、双手叉腰,两脚尖向前;
2、两脚分开,水平间隔10厘米;
3、缓慢下蹲,身体下降10厘米,膝关节打一个弯(不要蹲太深),保持屈膝姿势。
平时大家在洗菜、排队、做饭、看电视时都可以用这个动作锻炼膝关节。
通常来说,坚持一分钟的时候膝盖开始变酸;坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。
变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节注入膝关节液的全过程。这膝关节液就是缓解关节疼痛的润滑液。
这样做有两个好处:
1.润滑关节:关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了!
2.修复关节:膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。
每天这样做,上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化,积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来!
拍膝盖,让膝盖不再冷!
赵之心教授说“膝关节的血管非常少,拍打膝关节可以增加淋巴流量,弥补血流量的不足,起到养护关节的作用。”
动作要领:
1、两脚开立,脚尖向前;
2、双手向前平举,掌指关节弯曲,手掌呈捧水状,掌心向下;
3、微微弯腿、弯腰,用双手击打膝盖的前侧;
4、敲打膝盖的外侧;
5、敲打膝盖内侧。
每天两个小动作,随时做一做,给关节浇浇水!赶快与身边的朋友分享吧!
本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥22增加骨密度。
健客价: ¥219清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥11用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥35活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥6急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、类风湿性关节炎,强直性脊柱关节炎和脊柱的其他炎性风湿性疾病、与关节和脊柱的退行性疾病有关的疼痛、软组织风湿病、创伤或手术后的肿痛或炎症,治疗痛经和由整形、牙科手术或其他外科小手术引起的术后痛和炎症。
健客价: ¥18.8祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥9用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥14.8祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥5.5驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥651.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥183用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥38用于治疗退行性关节疾病(骨关节炎及相关疾病)。
健客价: ¥93.8祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥8.5活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥8.8祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥13.8祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥8艾拉莫德片(艾得辛):活动性类风湿关节炎。 康力士鲨鱼软骨粉胶囊:免疫调节
健客价: ¥695全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥45.5清热利湿,活血通络。用于湿热闭阻、淤血阻络所致的弊病,症见关节肿胀疼痛、痛有定处、屈伸不利;用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后见上述证候者。
健客价: ¥55.8全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥34.8