您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 治疗肩周炎有方法 勤加锻炼是关键

治疗肩周炎有方法 勤加锻炼是关键

2019-04-08 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎又称肩关节周围炎,多为肩背疼痛,活动受限,怕冷,一般而言,若诊断及时,用法得当,可使病程缩短,运动功能及早恢复。一起来了解一下常见的肩周炎锻炼的几大方法。

肩周炎是一种很常见的骨科疾病,相信大家在日常生活中也经常听说过这种疾病,并且我们都知道,肩周炎绝非一朝一夕就能治愈的一种疾病,需要我们在日常生活中多加注意,多管齐下进行治疗才可以。那么今天呢,小编要给大家介绍的这种治疗方法就是锻炼法啦!小编将为大家介绍一些肩周炎锻炼方法,供大家作为参考。怎么样,是不是心动了呢?接下来就跟随小编的步伐,一起去看看有关肩周炎治疗的那些事儿吧!

一、肩部旋转法

此法的做法是:双手又腰,双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。

二、肩部内收法

其操作方法是:以健侧手握住患侧肘后,抬平患肢,并逐渐向健侧牵拉内收患肢,做20次。

三、患肢梳头法

具体的操作方法:患肢上举到头部,沿发际向后做梳头动作20次。

四、壁虎爬墙法

做法:面对墙直立,足尖抵墙基,双手交替向上伸展,如同壁虎爬墙,待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹,下次爬墙时超越此痕迹。做20次。

五、患肢后背牵拉法

做法是:直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一绳(毛巾也可)从健侧肩部绕过,双手分别握住绳子两端,健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。

六、俯身轮臂法

此种方法的具体操作:俯身以健侧手臂抵住患侧腋窝,患肢做大幅度360°轮臂动作。做20次。

综上,小编为大家介绍了肩周炎锻炼方法,不知道广大的读者朋友们,你们是不是已经学会了呢?大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的锻炼方法,持之以恒地去进行锻炼,相信不日就会有效果的!最后衷心地祝愿大家都能早日摆脱疾病的困扰!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房