夏天破洞裤就可以放肆穿？小心膝盖中箭

小心膝盖“中箭”！

人在22岁～23岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化。此时，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期。膝部疼痛是膝关节骨关节炎的主要病状疼痛程度以轻、中度居多性质多为冷痛、胀痛、酸痛女性的发病率一般高于男性。

所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“后备力量”骨关节的退化是种必然趋势如果年轻时不加注意那么骨关节更会提前“变老”.

你的膝盖是如何“中箭”的？

关节负荷

研究证明，人在走路时每走一步，对关节的压力，相当于4倍于本身的重量。关节的负荷增加，容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的过程。所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手。

关节劳损

不注意生活细节也会让关节劳损加快，过度运动，高强度的跑步、疾走对膝关节的磨损都是比较大的。

中老年人喜欢锻炼，选择爬楼梯等运动，殊不知，在爬楼梯时，膝关节所承受的压力是人体自身重量的3倍左右，膝关节长期承受这样的压力，很易患膝关节炎。

关节受寒

从中医学的角度出发，风湿性关节炎多由风、寒、湿邪痹阻而成病。风为百病之长，其为阳邪，开发腠理，又具穿透之力，寒借此力内犯，风又借寒凝之积，使邪附病位，而成伤人致病之基。对于因寒邪致病的症候，中医学称之为寒湿阻滞证，表现为膝部冷痛、沉重，遇寒痛增，畏冷肢凉，苔白滑或润，脉沉细。

所以，无论是冬天还是夏天

特别是夏天我们老待在空调房里

穿着破洞裤岂不是坐等“中箭”？

风邪一旦入侵关节就很难消失

会慢慢积聚在关节中

久而久之“老寒腿”就形成了

防患于未然保护膝关节

那么想要避免膝盖无辜“中箭”

平时要注意啥？

补充钙剂，适当晒太阳补充维生素D,延缓骨关节退行性老化的进展速度。

运动要适量，骑自行车、游泳为健身体育锻炼项目，这两项活动对膝关节的影响最小。

避免长时间站立，由于体重过高加重膝关节负荷，并已经感到疼痛的，请减肥！

建议中老年朋友走长路前，准备好护膝，用于保护膝关节和周围韧带。做下蹲动作或准备站立时，可借助周围的桌子或者椅子扶着“撑一把”，以减少膝关节的“压力”