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保护你的颈肩腰 不要随便的葛优躺

2019-03-25 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期“伏案”工作。上身挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌自然放置。

最近各大社交媒体都被葛优大爷的“葛优躺”刷屏了,凭借着1993年那销魂一躺,葛大爷最近火的不要不要的。不少网友也称“我也喜欢这样坐”。

网友们还发现,其它几位知名的北京艺人也喜欢这样坐着,所以被戏称为“北京瘫”。

全明星阵容现已加入豪华表情包,鹿晗、大张伟、张一山、易烊千玺等各种躺姿的照片得到了病毒式的传播扩散,还掀起全民争相模仿“葛优躺沙发”的热潮。

然而“北京瘫”并非北京人的专享,全国各地的网友都纷纷表示喜欢这种姿势:

在家这样赖在床上和沙发上,看看电视玩玩手机,一点儿也不用力气,不要太舒服哦。如果同时把脚搁在茶几上,那简直给个神仙也不做。

可是,问题来了……

“葛优躺”真的舒服吗?

网友们早已进行了身体力行的实验

●“正在用这个姿势转发微信,腰有点疼……”“我躺了半小时,腰基本废了。”

●小编用这种姿势坐了半个小时,再起身时腰部巨疼,简直直不起身来,过了几分钟才恢复正常。

对此,小编特意请教了四川省骨科医院运动医学科的医生。医生指出,葛优躺类似于沙发坐一半,腰悬空,背靠着椅子,虽然感觉很舒服,可腰部没有东西支撑,长期以往,容易导致腰酸背痛。另外,下班或者休息时,我们都会舒服的窝在沙发里,这样的动作会使腰部肌肉受到牵拉,易引起腰肌劳损。

如何避免“葛优躺"的危害

1.坐姿要健康

健康的坐姿应该是保持脊椎直立不驼背。长期在电脑前工作的人,适当抬高电脑显示器,尽量不长期“伏案”工作。上身挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,两腿平行自然放下,脚掌自然放置。

2.不要一个姿势保持太久

面对电脑或伏案工作的人,应在工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、使用U型枕,为颈部找依靠

任何时候睡觉,颈椎都需要有依靠。睡觉不要向前趴着,可采取向后仰躺的姿势,可使用U型枕为颈椎找到依托点,看电影也可以带哦~

4、注意颈肩部保暖

建议在办公室里,穿件薄外套,为颈肩部保暖,以免受凉诱发或加重颈椎病。空调温度以26、27℃为宜。

5、适当锻炼增强脊柱稳定性

有针对性的选用肌力训练方法,增强躯干肌肉和调整腹背肌力平衡,以改善脊柱应力分布,达到增加脊柱的稳定性,防治颈椎病及各种腰腿疼痛病症。

炎炎夏日,大家更要注意保持健康、快乐、平和的心情哦~~

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