现在的上班一族，在结束忙碌的工作后，身体或多或少都会变得僵硬。如果一个长时间这样工作的话，身体都是会告诉我们，压力太大，需要放松放松了。
动动脖子，扭扭腰，就OK了吗？
中医有云，“筋长一寸，延寿十年”。拉筋是一种自主健康的管理好方法。拉筋又称拉伸，通过正确的拉筋法，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。
关于拉筋，四川省骨科医院治未病科/运动医学科罗小兵主任强调有以下两个注意事项：
1.提前做热身运动。
2.拉伸有度。不要过度拉伸，很多人没掌握好度都会拉伤，肌肉撕裂的例子也很多，拉伸导致的腿部瘀青是不合理的，容易伤及肌肉和筋骨。
那么，如何正确拉伸呢？
小编给您介绍几种常用拉筋方法及其功效。
卧位拉筋法
这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上来进行，如何拉筋呢？如图：
如图在拉筋凳上躺下，躺着拉10分钟后，再换一条腿。为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。也可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。
蹲式拉筋法
蹲式拉筋法是最古老的自然拉筋法。蹲式拉筋法操作简单，就是在地上蹭5～10分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。
除了上述两种拉筋方法，还有其他一些简易的拉筋方式哟，看图，保证您一学就会。
补肝肾，养精血。用于肝肾两虚，精血不足而致的头晕目眩，耳鸣健忘，鬓发早白，腰膝酸软。
健客价： ￥4.5用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
健客价： ￥9.9供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价： ￥282本品能够安全有效避孕。在正确使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的机会，例如衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒等。使用时无任何异物感，能充分的激发快感。
健客价： ￥36供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
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