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膝骨关节炎 大家需要了解的三件事!

2019-03-20 来源:四川省骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝骨关节炎是一种老年性、退行性骨关节炎,是关节软骨退行性改变导致软骨丢失、破坏,伴有关节周围骨质增生反应的一类疾病。在中老年人群中,这类疾病发病率高,症状严重的患者会丧失生活自理能力,极大程度的影响患者及家人的生活质量。

专家为大家带来了“跑步膝”的预防知识,我们的跑步一族都觉得炒鸡受用棒棒哒!

看来膝盖在我们的心目中还是十分重要关键滴~~

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今天,我们川骨的膝关节“达人”又要为大家带来“膝骨关节炎”不得不说的三件事!

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What`s 膝骨关节炎?

膝骨关节炎是一种老年性、退行性骨关节炎,是关节软骨退行性改变导致软骨丢失、破坏,伴有关节周围骨质增生反应的一类疾病。在中老年人群中,这类疾病发病率高,症状严重的患者会丧失生活自理能力,极大程度的影响患者及家人的生活质量。

膝骨关节炎的发病机制和危害是什么?

随着年龄的增长,关节自然老化,尤其是关节处软骨的老化(软骨像关节间的弹簧垫一样,能缓解关节间的压力,减少关节间的摩擦),其弹性和润滑作用也跟着下降,对关节间压力的调节能力变弱,所以中老年人会觉得腿脚不灵活。

在早期,关节炎病变只侵害关节滑膜,软骨有轻微损伤;中期时,膝关节软骨被破坏,骨本质开始暴露;到晚期时,膝关节软骨及骨质等均发生严重病变,甚至骨本质完全暴露,从而危害人体健康。

为什么膝骨关节炎好发于女性患者呢?

这与女性自身的激素代谢水平与体型变化有关。女性进入更年期以后,雌激素水平显著下降,而雌激素有保护软骨的作用。雌激素水平下降,使得关节软骨代谢减弱,导致软骨脆化,从而发生退行性改变。另外,中年以后,女性容易发胖,肥胖会增加膝关节的负担,加速膝关节结构的磨损和老化,引起变形性关节炎。穿高跟鞋,也是增加女性膝盖负担的一个诱因,甚至会诱使膝关节炎的提前到来。在寒冷的天气穿短裙,把膝盖暴露在外,这些平常被人们所忽视的生活细节,都会为老年性关节炎种下祸根。所以,10个膝骨关节炎患者中有8个是女性患者。

患者朋友们如何更好地保护自己的膝关节呢?

1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。

  2、居住的环境要避免阴冷、潮湿。室内应保持干燥、温暖,床不要摆放在通风口处。

 3、注意保暖是防治该病的关键。双脚和膝关节以下远离心脏,血液供应较少,再加上这些部位表面的脂肪层薄,保暖能力差,对寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。

 4、进行适当的体育锻炼。适当的运动可以增加软骨弹性,促进关节软骨吸收营养,延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合,避免活动过多、过量而损害关节。

5、在饮食方面,因注意营养均衡,注重补钙,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,上述饮食既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又含有生长软骨及关节的润滑液的有效成分,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

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