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腰腿痛患者都可以做哪些锻炼呢?

2019-01-21 来源:骨科大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰痛为主偶尔腿痛的患者:背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量,减少腰椎的不稳定,从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。

腰腿痛的患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。相反,适当的灵活性活动、拉伸锻炼以及肌肉力量的锻炼是有助于缓解疼痛的。针对不同的疼痛部位,我们可以选择不同的腰部活动和锻炼。

开始活动的时候,要缓慢,循序渐进,每个动作可坚持5-10秒(根据自身的情况可以再适当延长)并重复10次,建议每天坚持。

一,腰椎间盘突出症患者:适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。

二,腰椎管狭窄症患者:腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大,有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。

三,腰痛为主偶尔腿痛的患者:背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量,减少腰椎的不稳定,从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。

四,腰椎滑脱的患者:背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主,。

五,梨状肌综合征患者:拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫。

六,骶髂关节炎:骶髂部的灵活性动作,可以有效缓解骶髂关节的疼痛。

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