腰腿痛咋回事四个方法来预防

2018-12-26 来源：骨关节健康知道标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你有出现这种情况吗？早上起床或坐久之后起立行走，突然感到腰腿痛，但是活动一段时间后疼痛又有所缓解了，然而长时间活动疼痛又会加重，对疼痛部位进行热敷又会好点，感冒受凉或劳累之后疼痛又会加重，这是发生肥大性或者增生性脊椎炎了。

你腰腿痛了吗？如果你有腰腿痛,那么你可能已经被疾病找上门了。下面就一起去看看腰腿痛的原因以及预防方法。

一、腰腿痛的原因

1.肥大、增生性脊椎炎引起的腰腿痛

你有出现这种情况吗？早上起床或坐久之后起立行走，突然感到腰腿痛，但是活动一段时间后疼痛又有所缓解了，然而长时间活动疼痛又会加重，对疼痛部位进行热敷又会好点，感冒受凉或劳累之后疼痛又会加重，这是发生肥大性或者增生性脊椎炎了。

2、腰椎管狭窄症引起的腰腿痛

腰椎管内容纳着脊髓和马尾神经，椎间孔中又走行着脊神经，这些神经分管着下肢的运动与感觉。当腰椎管变窄时，就会压迫到里面行走着的神经，于是就容易造成间歇性腿瘸及腰腿痛。

3、腰椎关节错位引起的腰腿痛

人的腰椎之间是由关节连结着的，当腰椎关节错位后，就很容易压到周围的神经，时间一长，错位的关节长期压迫神经，就会出现腰痛和坐骨神经痛。

4、腰椎间盘突出引起的腰腿痛

发生在中老年人身上的腰椎间盘突出多数为退行性的，其病变是一个比较缓慢的过程，因而症状也与年轻人的表现不尽相同。初起时腰背或下腰部出现轻微酸痛，后期可有剧烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，当弯腰抬腿时，可以加剧疼痛。

5、脊柱转移癌症引起的腰腿痛

脊柱转移癌以肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和肾癌转移为多。当肿瘤侵犯脊柱时，引起运动和感觉的异常改变，常表现为颈背痛和腰痛，同时出现腿部疼痛。这种疼痛常常来得剧烈，并且不容易缓解。

6、类风湿性关节炎引起的腰腿痛

类风湿性关节炎是造成腰腿痛的主要原因。该病起先导致的腰腿痛并不明显，后逐渐出现典型症状，从末梢关节开始发病，后慢慢发展到膝、腰等处。

二、腰腿痛的预防方法

1、防止风寒、潮湿的侵袭

人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。中医认为，寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛，为此，生活起居、工作学习的环境要干燥、温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

2、饮食有节

肥胖的人往往易于发生腰背痛，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致，所以治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是中、老年人和妇女。妇女产后，处于易于发胖期，应节制饮食，加强锻炼。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。

3、使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的，睡床的合适与否直接影响人的健康。

4、采用正确的睡姿、坐姿、走姿

人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的，正确的姿势不仅能够省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可避免不良姿势造成的各种损伤。