医疗体操 轻松对付颈椎病

一到夏天，很多颈椎病病人反而觉得脖子没有什么不舒服，所以往往就忽视了治疗颈椎病，一直等到冬天颈椎病发作才想到去治疗。对于这种“临时抱佛脚”治疗颈椎病的做法，这样做可能会失去治疗颈椎病最佳的时机。原来，冬天天气寒冷，会引起颈椎变直、关节僵硬；肌肉、韧带痉挛与与血液循环减慢等问题。。。。。。这样不仅使颈椎病人病情加重或发作，而且治疗时也感到痛苦，很难坚持，此时治疗颈椎病往往是事倍功半。

夏天天气炎热，颈部血液循环加快、颈椎关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，正是治疗颈椎病的最佳时机。由于血液循环加快，有利于带走颈部“垃圾”，消除骨刺、水肿与炎症。关节、韧带、肌肉变舒展，有利于椎间盘的复位；神经复苏变活跃，有利于疼痛、发麻的消除。而且夏天脖子酸胀、僵硬、疼痛等症状通常会缓解甚至消失，在治疗过程中颈椎病人不痛苦、能坚持，这些因素都会使颈椎病治疗取得事半功倍的效果。

颈椎病可通过做医疗体操能起一定的辅助治疗作用。具体做法如下：

（1）直立，眼平视，两臂分别向两侧伸展并自然呼吸4～8次。

（2）两手交替摩擦颈后部4～8次。

（3）两臂向左右两侧击掌4～8次。

（4）双手叉腰，头向前屈、后仰、左、右屈各做4～8次。

（5）头部旋转，向左向右交替各4次。

（6）一侧上肢向后平伸，头向同侧转动，另一手插腰，两侧交替各做4～8次。

（7）双手置肩部，做肩部旋转活动4～8次。

（8）双手抱头后，两手用力往前顶头，头部用力抵抗手，互相抵抗4～8次。

（9）双手互握，翻掌向上举并吸气，然后手放下于体侧并呼气，做4～8次。

（10）双臂外展，做弯腰放松呼吸若干次。

以上体操方法简便易学，只要能坚持练习，效果多数令人满意。

治疗颈椎病的5大药膳方

1、双仁五加粥：苡仁50克，桃仁（去皮）6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。苡仁、桃仁、粳米洗净放锅中加水适量，刺五加先煎取汁放锅中同煮粥，加白糖适量即可。作用：祛风除湿，活血止痛。适应于风寒湿证颈椎病、腰腿疼痛。

2、人参枣粥：人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量。将人参粉碎成细粉，粳米用水淘洗干净，大枣洗干净去核，粳米、大枣肉放入锅中加适量水，用武火烧沸，再改文火慢熬。粥熟后调入人参细粉及白糖适量。作用：补益气血。适应于气血不足型颈椎病。

3、木瓜陈皮粥：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。

4、黄芪桂圆肉粥：黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。作用：气血双补。适应于年老体弱，气血不足的颈椎病患者。

5、葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病