谨防腰椎病复发 4个食疗方助你安心过秋

俗话说“入秋三分虚”，秋季也是进补的季节，腰椎病患者朋友除了平时注意腰部的保暖，在饮食上也需要多费些心思，饮食最好是清淡，过咸的食品会伤害到肾脏，而煎炸的食物也要避免，很容易加重腰腿痛的症状。

下面我给大家推荐几款比较适合腰椎病秋季保养的食疗方：

食疗方一：山药羊肉粥

材料：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。

做法：1.将羊肉洗净，切碎，下入油锅煸炒，加入精盐、葱花、姜末继续煸炒至熟透。

2.将山药去皮洗净，切小块。粳米淘洗干净，放锅中加适量水煮沸，放入山药块小火煮成粥，再加入炒熟的羊肉煮沸，投入味精、胡椒粉调味即成。

方解：羊肉具有温阳益气、补血长肉的功效，是一种滋补强壮食品，可提高抵抗力，抵御秋季寒气入侵。山药具健脾、补肺、固肾、益精等功效。与粳米共煮成粥，具有益中补气、健脾胃、补肺的作用。

食疗方二：冬瓜仁薏米粥

材料：冬瓜仁20——30克，薏米15——20克，粳米100克。

做法：先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。

方解：健脾、化痰。薏米有健脾、清热、排脓、祛湿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排脓，用于肺热咳嗽。中医上腰椎病皆以寒湿瘀阻经络所致，此方薏米、粳米对祛寒湿有很好的效果。

食疗方三：胡椒猪肚汤

原料：猪肚1个，排骨640克，白胡椒粒1汤匙，潮州咸菜80克，水20杯，盐或味精适量。

做法：1.将猪肚切去肥油，用少许细盐擦洗一遍，腌片刻，再用清水冲洗干净，放入热水锅内拖过。

2.将白胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味食肉饮汤。白胡椒煲猪肚汤

方解：温中健脾、散寒止痛。用于脾胃虚寒。亦用于胃溃疡、十二指肠溃疡属脾胃虚寒者。此方对由腰椎病引起的气血双亏有很好的滋补作用，也可祛除体内湿寒之气！

食疗方四：三七猪脚筋汤

材料：三七，大枣，猪脚筋，精瘦肉。

做法：选精制猪瘦肉及脚筋洗净，三七切片，将瘦肉及脚筋置入沸水中焯去血水，捞出放入砂锅，再放入药材。注入清水1200rnl；武火煮沸15分钟后，改用武火慢煮90分钟即成。食时放适量盐调味，饮汤吃肉。

方解：三七活血化瘀、消肿定痛；大枣健脾益气、和中养阴；猪脚筋、瘦肉强筋壮骨、补肾液、充胃汁、用于治疗气滞血瘀、肾气亏虚之腰椎间盘突出症引起之肢体酸麻、酸软无力等。

另外秋季饮食应科学安排三餐

秋季保养三餐原则是要坚持平衡膳食，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

具体说来：一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。

除了食疗保养，在闲暇时间一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼。这样做不仅能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度，还可以有效的预防腰椎疾病复发。在日常生活或工作中保持正确的坐姿，也能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变程度，从而达到有效预防腰椎病复发的效果。