预防骨科疾病的方法 骨密度低的症状

身体是非常脆弱的，如果没有好好爱护的话，就会出现不同的疾病，这些疾病都会不同程度的影响着我们的身体。骨科疾病在我们的生活中也是非常常见的，出现骨科疾病的原因有很多，与我们的骨密度有关。如果骨密度比较低，那么就会很容易出现骨折，或者是更严重的骨科疾病。因此想要预防骨科疾病，就要知道骨密度低的原因，才知道如何预防骨科疾病。

导致骨密度低的原因

1、疾病：患有肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或者某些癌症。

2、药物：长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药等。

3、遗传因素，有骨质疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大。

4、受到酗酒、抽烟等不良习惯的影响。

骨密度低的症状

1、大约有超过70%左右的骨密度低的人群平时不自觉的就会觉得后背疼痛，而且这种疼痛是沿着身体的脊柱逐渐向身体的两侧蔓延，当骨密度低的人仰卧或者是坐下的时候疼痛的状况可以得到缓解，但是如果长时间站立则又会疼痛。

2、骨密度低的人经常在早上起床的时候或者是弯腰的时候会感觉到关节部位不适，甚至在用力咳嗽的时候全身的关节都会有胀痛的感觉。有一些长时间骨密度低的人身椎体骨小梁会发生萎缩，而且椎体会慢慢被压缩变形。

3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也会缩短，而且这样的人往往会伴有驼背的现象。这可能是因为这股密度低导致骨质疏松之后身体无法承担体重的负载，此时就造成了脊椎椎体弯曲变形，最后导致身高缩短。

预防骨科疾病的方法

1、持续补钙。50岁之前和50岁之后，人们每天分别需要摄入1000毫克和1200毫克的钙。其中至少一半应通过饮食补钙，另一半则需要通过营养补剂补充。优质富钙食物包括：脱脂奶制品(1杯牛奶或酸奶大约含钙300毫克)、羽衣甘蓝(煮熟后1杯含钙120毫克)、大豆(半杯中含钙113毫克)以及钙强化早餐麦片和橙汁(每份含钙量达到500毫克以上)。

2、补充维生素D3和维生素K。两位专家建议，每天应通过补剂摄入1000国际单位量的维生素D3。成人每天应通过复合维生素补剂摄入90微克维生素K。这两种维生素能够帮助钙质吸收和利用。重要提示：通过血检可测维生素D水平，健康标准为50~80纳克/毫升。

3、减掉腹部脂肪。男女腰围分别大于102厘米和89厘米，说明腹部存在多余内脏脂肪，骨髓脂肪也会相应增多。过量的脂肪会增加导致炎症的化合物的释放，进而导致骨质变脆。

通过上文我们可以知道，骨科疾病的出现与我们的骨密度有关。导致骨密度低的原因有很多，与遗传因素有关，也与用药习惯有关，还与我们的不良习惯有关。想要预防骨科疾病就要提高我们的骨密度，最有效的方式就是补充钙质。在日常生活中，我们可以多吃含有钙质的食物，也可以多吃一些豆类、奶类和坚果类的食物，建议朋友们吃的清淡点，太咸的饮食会影响到钙的吸收。