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睡前玩手机伤害大 掌握正确姿势不伤身

2018-12-17 来源:骨健康   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了慢性劳损以外,睡前玩手机还很容易引起颈椎反弓。因为人在玩手机的时候一般都会垫高枕头。而以这样的姿势玩手机的时间长了以后,就会使得颈椎长时间受到牵拉,然后渐渐的导致颈椎反弓,给人的健康以及外观带来极大的影响。因此,你如果有这样的习惯,一定要及时改掉。


睡前玩手机已经成为很多伙伴每天必做的事情之一。很多人都知道睡前玩手机很伤身体,影响第二天的学习和工作。

但是这个危害到底有多大很多人可能心里还没个数。今天小编就跟各位亲好好的说一说啊!

危害一、影响到视力

不正确的姿势躺着玩手机,会对眼睛产生压迫感,长期如此会造成视力下降或者视力偏差。另外,眼睛受到的压迫严重了,还将会使得眼球供血不足,让人时常有肿胀,甚至还会使视线中的物体出现重叠,而且这种现象一旦出现,可不是用眼药水就可以改善的。

危害二、引起慢性劳损

大家应该也有过这样的体验,睡前躺着玩手机的时间太长了,就会感觉身体在不知不觉之中不断前倾,甚至身体也会出现弯曲。而这样一来,人的脖子就会感觉特别的酸痛。其实这个时候,你的颈部就充血很严重了,如果长期这样下去还很容易诱发颈推病,渐渐的也会形成慢性劳损。

危害三、引起颈椎反弓

除了慢性劳损以外,睡前玩手机还很容易引起颈椎反弓。因为人在玩手机的时候一般都会垫高枕头。而以这样的姿势玩手机的时间长了以后,就会使得颈椎长时间受到牵拉,然后渐渐的导致颈椎反弓,给人的健康以及外观带来极大的影响。因此,你如果有这样的习惯,一定要及时改掉。

危害四、损害皮肤

大家都知道,凡是电子产品,都具有不同程度的辐射。而且睡前玩手机会将自己的面部与手机屏幕拉近距离,长期这样玩下去,就会让皮肤受到严重的辐射与电子污染,最终导致自身出现色斑、长痘痘等等皮肤问题。

危害五、影响生物钟

睡前玩手机也会影响到生物钟?YES。相信大家都有过这样的体验,在睡前玩完手机后会有睡不着的现象。其实究其缘由也并不难发现,其实人玩手机时,手机中散发出的光线会影响到人生成褪黑激素的数量。而人体内的该激素一旦受到了限制与阻碍,就会直接影响到人的生理周期,而这样一来就会大大减少人的睡眠时间。

危害六、手指麻木

无论是按键手机还是触屏手机,都需要频繁的活动手指来进行操作,而大家在睡前玩手机的时间长了以后,就会使得手指出现麻木、酸痛的现象。倘若手指长期这样过度使用,就很容易引起多种关节疾病。

危害七、影响智力

除了上述的危害以外,睡前玩手机还会影响到人的智力。我们都知道,人的血液需要正负极电荷来维持平衡,而手机屏幕的辐射会对这个平衡有所影响,也会对人的脑部神经产生影响,从而降低人的智力。而且人如果长期睡前玩手机,还很容易导致免疫力降低,从而易患上其他疾病,同时也会出现各种各样的不良反应。

那么在戒不掉这个习惯之前,睡前怎么玩手机才不伤身?或者说怎么玩手机才能把危害降到最低!来,小编为大家找来了几招,各位看官,请欣赏!

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,也不要把手机屏幕正对着眼睛,最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了会酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长,眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠。所以,为了我们的眼睛,不要侧躺着身体玩手机。

不要用手肘枕着头部俯卧玩手机

俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累,也很容易入睡,从而使手机一直处于联网状态下。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。

晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力。黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

人一天有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后,身体各部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

晚上玩手机时不要开着小台灯

晚上十一点半后,身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,这段时间如果见光,身体就会停止分泌。

虽然是说了这几招,但是呢,还是早睡早起身体好!!!

 

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