颈椎病是多发的骨科疾病,从以前的老年疾病逐步向年轻化不断的发展骨科疾病的治疗康复期长且很容易复发。这些因素都会让颈椎病的预防显的更加的重要,那么我们在日常生活中要从哪些方面预防颈椎病呢?颈椎病是骨科疾病最为常见的一种疾病,你做好预备方法了吗?
如何预防骨科疾病多发症颈椎病
1、长期伏案工作易发颈椎病。在临床上,颈椎病的发病原因很多,但慢性劳损、年龄因素、职业因素、外伤等,在颈椎病的发病过程中起着重要作用。所以,长时间低头伏案工作者、办公室一族以及以及有不良生活习惯者,如长时间玩麻将、看电视等人群,最容易引起颈椎病的发生。
2、日常精心养护颈部。在平时生活中,患者在选床时尽量选用透气性好、柔软、富有弹性的床垫等。其次,枕头要高低合适、软硬适中。最后患者还要保持正确的睡姿,这样有利于全身肌肉放松,且消除疲劳。
3、寒冷刺激易加重颈椎病。夏季天气炎热,气温又比较高,大多数人都会穿短衣短裤,由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到湿气、寒冷的刺激,从而引起颈部疼痛不适。如果以前就有颈部不适的人,就更容易诱发颈椎病。
4、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
5、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
颈椎病是一种后天性的骨科疾病,我们应该做到以预防为主,我们更应该从青少年时期就注意这种疾病的发生,而且在日常生活中要引起足够的重视,那么预防骨科疾病中的颈椎病的方法你们都了解了吧。想必上面介绍的都是我们平常中经常出现的不良习惯,不妨我们督促家人一起做到远离骨科疾病。
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