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腰肌劳损的原因是什么 怎么预防

2018-11-02 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间弯腰工作或持续负重,容易发生腰部肌肉、筋膜的慢性累积性劳损。开车族、电脑族等长期在一个固定坐姿下作业,再加上姿势不良,很容易诱发腰肌劳损。

腰肌劳损为慢性病变,长期以来,影响患者的正常生活、工作,带来了很多麻烦,有些患者四处求医,反复发作,痛苦不堪,给心理蒙上了一层阴影,以为腰肌劳损是不治之症。下面,专家来带大家认识一下腰肌劳损。

腰肌劳损主要症状为腰部或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随天气气候或劳累程度而改变,时轻时重。

一:腰肌劳损的原因

长时间弯腰工作或持续负重,容易发生腰部肌肉、筋膜的慢性累积性劳损。开车族、电脑族等长期在一个固定坐姿下作业,再加上姿势不良,很容易诱发腰肌劳损。

体质虚弱,有先天性结构变异,在体位不正确活动时,因筋骨不健,肌力不平衡,易造成肌肉劳损。

急性腰部软组织受伤,治疗不当、反复伤损,成为陈伤,不能使受损组织正常恢复而发生变性等改变。若急性软组织扭伤未能完全恢复,也可能转为慢性劳损。主要表现为:患者症状时轻时重,休息后有所好转,劳累后又会加重,不能久坐久站,有些患者在腰椎及周围肌肉有明显痛点,有些则不明显。

二:腰肌劳损的预防:

防止潮湿,寒冷受凉。不要睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时添加衣服,雨淋后,要及时更换湿衣服。

体育运动或剧烈活动时,要做好准备。

对于急性腰部扭伤应积极治疗,好好休息,防止病情加重转为慢性。

对于身体过于肥胖者要适当注意减肥,控制体重,身体过于肥胖必然会给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,

保持正确的姿势,适当放松休息。久坐办公室人员在条件允许的情况下,最好选择靠背的椅子,因为靠背可以承担躯干的部分重力,减低腰椎间盘压力,处于相对松弛的状态,减少劳损的机会。腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托,对椎间盘压力有直接关系。对于久坐久站者,要避免长时间保持一个固定的姿势。

选择合适的床垫,不要睡软床,过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态,很容易造成腰背部肌肉张力的增高,长时间会导致局部肌肉、韧带平衡的失调,直接影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。因此,理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫,使脊椎保持生理曲度。

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