女孩子都是非常爱美的,尤其是本身就漂亮的女孩子,对自己的要求更高,容不得自己有一点瑕疵。在门诊的时候,由一位先生陪着走进来个姑娘,看不出有什么太大的异常,但是坐下来以后就满脸愁容,一问才得知是练习双膝负重深蹲三个多月后,膝关节突然间有一次出现了疼痛,到现在三个多月了,一直都没有好,一直口服进口氨基葡萄糖,但是没有感觉任何好转。
经过门诊的手法检查,发现双膝的磨髌实验室阳性的,髌骨外侧支持带压痛也是阳性的。
结合核磁影像,我给她诊断是“髌骨软骨损伤和髌骨外侧过度挤压综合征可能”。
实际上她得这个病的直接原因就是负重深蹲,造成的后果就是不得不面临至少半年到一年的康复期,而且这还不除外,其中有百分之十的可能将来需要做双膝的手术。
这个姑娘本来就为了自己更美或者更健康才去做运动,结果错误选择了的负重深蹲练习。实际上以我们的临床经验来说负重深蹲,尤其是蹲起练习,不是这个动作本身在练习上有什么问题,而是,目前在真正的运动队已经很少采用了。
因为大家都知道,经过了很多年的实践,负重深蹲的这个力量对于髌股关节会产生很大的压力,非常容易造成髌股关节的软骨磨损。而软骨一旦磨损,几乎没有修复的可能,所以很多人都放弃了这种训练方式。
付出了这么大的代价,这个女孩子的大腿股四头肌其实真的没有增加,也就是说并没有达到他特别好的健身目的。
在不了解自己肌肉情况的前提下,自己去进行深蹲练习,无疑是拿自己的身体健康去冒险。而我们在临床上,恰恰几乎每天都能看到这样的病人。对于深蹲本身就没有什么特别多的知识,一味的自己或者就在健身教练的指导下去进行深蹲,实际上是一个非常危险的运动。
因为我也非常喜欢体育活动,以我个人的经验,年轻的时候,大腿肌肉力量特别好的时候,是可以适度练习的,但负重的重量千万不要太大。因为当我们人蹲到大概一百二十度的时候,我们的体重大概加到髌股关节上的重量可以达到我们三倍的体重。大家知道这个压力非常大,你还要加上负重的重力,那样再好的软股都是有可能磨损的,造成严重的损伤。
虽然说,这种方式可能可以快速的锻炼股四头肌的能力,但是我以为不值得去冒险。现在我们的很多的运动员已经采用了更科学的方法,比如说在健身器材上进行,踢腿蹬腿等这些运动。
还有如果您喜欢的话,可以采用负重静蹲的方式来解决问题。不管怎么说,要做适合自己身体的运动,大原则来说,一般的人,尤其是中老年人,千万不要做深蹲的练习,特别是负重练习。应该采用比较温和的方法锻炼自己的肌肉力量,如果真的需要大强度的肌肉力量训练,那应该先找专业的运动医学的医生帮助评估以后,再决定是不是可以采用负重深蹲的方式。
肌肉力量练习的方法
1)直抬腿练习:患者坐着或者平卧,大腿前方充分收缩,膝关节尽量伸直,尽量脚尖向下,腿缓慢抬起距离床面约15厘米,保持至力竭,后缓慢直腿放下,一组10次,每次间隔10秒,每天3到5组,左右腿可交替练习。此项练习的关键在于充分伸直膝关节,弯曲练习,效果将会大减。
2)静蹲练习:背靠墙,双脚双膝与肩同宽,脚尖向前并下蹲,可自行掌握下蹲深度,基本控制在可在2分钟左右,一组5—10次,每次间隔10秒,每天2组。为了锻炼大腿内侧,还可在膝盖之间夹一个球。如果在这过程有疼痛感,可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间,尽量使练习不发生在疼痛弧范围内。
3)股四头肌等长收缩:即大腿肌肉绷紧及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。练习时把手放在大腿尤其是大腿下方稍内侧,体会股内侧肌收缩,务必保证每次收缩都能明确感到。这种练习通过收缩肌肉,引发髌股关节的运动,维持伤后髌骨的灵活性,对防止关节顽固性粘连有较大的作用,同时能够保证肌肉的正常弹性,对整个膝关节的灵活性具备较大作用。
俗话说,吃饭睡觉是存钱,运动工作是投资,保持平衡的健康的财务模式。最后祝大家健康,锻炼快乐。
阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14.5可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥631.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥171.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥16配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥60清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥26.9生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5应用其较强的免疫抑制作用,治疗各种变态反应性炎症、各种自身免疫性疾病。
健客价: ¥38.5用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。
健客价: ¥39用于治疗抑郁症。
健客价: ¥71胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥66.9生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥13.2本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥36主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病,严重的支气管哮喘,皮炎等过敏性疾病,溃疡性结肠炎,急性白血病,恶性淋巴瘤等。此外,本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断——地塞米松抑制试验。
健客价: ¥6抑制下述情况时血小板粘附和聚集: 1.不稳定性心绞痛(冠状动脉血流障碍所致的心脏疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.预防心肌梗塞复发; 4.动脉血管的术后(动脉外科手术介入后如主动脉冠状动脉静脉搭桥术,PTCA); 5.预防大脑一过性的血流减少(TIA;短暂性脑缺血发作)和出现早期症状(如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明)后预防脑梗塞。
健客价: ¥10本品主要用于抑制血小板聚集,减少动脉粥样硬化患者的心肌梗塞、暂时性脑缺血或中风发生。同时可用于镇痛,消炎,解热,抗风湿。详见说明书。
健客价: ¥18镇惊,安神,行气。用于心慌气短,心神不安,气血淤滞,胸肋刺痛等。
健客价: ¥25养心安神,抑风。用于龙失调引起的风入命脉,神经官能症,神昏谵语,多梦,耳鸣,心悸颤抖,癫狂,哑结。
健客价: ¥19本品为非甾体抗炎药。临床可用于抗血栓:本品对血小板聚集有抑制作用,可防止血栓形成,临床用于预防一过性脑缺血发作、心肌梗死、心房颤动、人工心脏瓣膜、动静脉瘘或其他手术后的血栓形成。也可用于治疗不稳定型心绞痛。
健客价: ¥4补肝益肾,养血安神。用于肝肾不足所致头痛眩晕,心悸不宁,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥11对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥21用于扁平苔藓的对症治疗。
健客价: ¥4