脖子一扭总是响 严不严重？有病没病？

脖子响是骨头响？

通常情况下，我们脖子响是“气泡响”。原来颈部关节之间充满了组织液与气体，起一定的润滑作用。在关节伸展时，气泡就会被挤压，关节产生振动，形成“嘎嘣嘎嘣”的声音。除此之外，响声还可能来源于颈椎后肌肉、韧带与骨面的摩擦。大家之所以认为声音很大，误认为是骨头碰撞声，是因为我们自己“听见”的声音是通过骨传导而来的，将声音放大了。

看到这里，相信您也大致觉得脖子响不是什么大事。脖子自然响当然没有什么大事，但那些经常人为性质地将脖子咔咔咔弄响的人还是要自我检讨的。

颈椎和胸椎不一样，它并没有肋骨、胸廓的保护与支持，比较孤单的立在外面，心酸地承担着头颅十几斤的重量。没有“邻居”的保驾护航，所以只能靠脖子自带的肌肉群和韧带。如果经常让关节过度的旋转，嘎嘣嘎嘣响不停的话，很容易造成韧带松弛。皮筋那么有弹性都可能被弹坏，更何况身体的韧带。要知道脖子上面有脑袋，它要是松弛了……

我们身体的关节中，只有髋关节、肩关节是“球窝关节”，可以进行旋转活动，而椎间关节并非是“球窝关节”，采用旋转式的动作，并不符合关节的生理构造，长期进行这种动作，会对关节软骨造成一定程度的的磨损，造成关节炎。

三种脖子咔咔响，需要放心上

脖子响分生理性和病理性的，如果有以下3种情况，需要及时就医。

1.伴有明显疼痛与活动障碍。出现疼痛通常提示颈椎小关节退变，骨关节炎，表现为骨与骨之间异常活动摩擦。

2.有外伤史。外伤后多有并发症等情况，弹响提示颈椎可能存在结构性病变。

3.持续性响。关节囊中气泡响是有规律的，当气泡被挤破后，关节内的液体需要一定时间去再吸收，待到20分钟左右后，同一个关节才会再次有响的可能性。若是有人每次转动关节都响，那就有器质性病变的风险了。

脖子难受不能掰，四招马上变舒服

脖子难受的时候，别再胡掰了，脖子那么脆弱又那么重要，需要我们好好对待。这里给您分享几个医生推荐的小动作，让您既舒服，又防治颈椎病。

一、胸大肌墙角牵拉

立于墙角处，将双臂分别支撑于两面墙上，将上半身向前倾，以每次项背部有牵拉感为界，每日3~5次，每次20~30秒。

二、天使擦墙

背靠墙面，双上肢肘关节90°贴于墙面，再慢慢上举，每次在最高处停留6秒，每日10~20次。

三、斜方肌牵拉

以左侧为例，患者于座位上，左手拉椅边，固定自己，右手放置于头部耳上，将头部向右边牵拉，以左边肩背部感受到牵拉感为止，再换右边。每日3~5次，每次20~30秒。

四、米子操

米子操对环境要求更低，只要您脖子不舒服，随时随地，甭管站着还是坐着，可以开始了。脖子操6个动作一气呵成的。首先是是“前后动”，头部缓慢向前屈颈低头，再缓慢向后仰头；其次是“左右动”，头部缓慢向左肩倾斜，再向右倾斜，以双肩部感到牵拉感为止；最后是“左右旋转动”，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持2秒，头部恢复正位，紧接着再向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致即可。

这四个小动作方便简单，适合在工作间隙或家中操作，有效缓解关节周边韧带及肌肉僵直，让您的脖子不响，不痛，超轻松。