第一;注意看手机姿势
手机是大家必不可少的物品,很多上班族从早到晚都盯着手机。但是,看手机的姿势不正确,会给自己的面部、颈椎,大脑供血等造成不良影响。
近日,日本《日经健康》杂志为大家提供了正确使用手机的姿势,可供参考。
低垂下巴看手机
以这种姿势,视线是下垂的,导致睁眼睛需要额头肌肉发力,久之会令额头肌肉发僵松弛,易出现抬头纹。同时,缩着上半身,还会导致颈椎和肩膀的肌肉收缩,引起颈椎血流不畅,造成大脑供血不足,记忆力减退,头昏头痛,久之会令颈部和面部出现皱纹、浮肿、法令纹、皮肤暗黄粗糙等问题。
长期颈部僵硬,酸痛,会造成肌肉韧带失去弹性,造成颈椎错位,形成颈椎变直,颈椎增生,颈椎突出等。
正确的看手机姿势
则是要背挺直、上半身放松。举手机的高度与眼睛一致,视线保持与手机屏幕垂直,下巴不低垂也不仰起。
第二:注意睡觉姿势及枕头
睡眠姿势不良也会导致颈椎病
★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。
★平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;
★侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;
第三:一定要确保颈椎的椎体没有错位
简介/商品功效:对颈部起支撑保护作用,并纠正躯体姿态,可缓解颈部肌肉紧张或痉挛,减轻由于肌肉紧张或痉挛引起的疼痛。
健客价: ¥1580适用于颈椎病所致疼痛病症。
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健客价: ¥215该产品适用于神经根型颈椎病,对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。
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