请问你打算还让你的颈椎疼多久呢？

颈椎病在我们还未察觉时已悄然侵袭。颈椎病发病原因有很多，其中最本质因素是年龄的增长使椎间盘自然老化，由于老年化及生活节奏的加快加剧，发病率逐渐上升。随着长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生。

大多颈部疼痛是由颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的，而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁祸首。当你出现以下症状时，要及时去医院就诊以免贻误病情：

手臂、手掌等上肢发麻、无力或感觉异常；

颈部疼痛的同时还有呼吸或吞咽食物困难；

颈部疼痛严重，影响到正常工作生活；

颈部疼痛同时还有大小便失控；

颈部疼痛伴下肢麻木、行走困难、失去平衡等。

颈椎病之所以是现在的常见病，正是由于其广泛而错综复杂的治病因素，很多情况都可能造成颈椎病，这其中一大部分适合我们平时的生活工作方式联系紧密的。如果把颈椎比做一根矗立在地面的电线杆，那么固定电线杆两侧的铁丝绳，就是颈后两侧的肌肉和韧带群。我们可以看出两侧的电线若受到损害，势必引起电线杆的不稳定，继而出现问题，这就是颈椎病的形成的最简单之理。

因此，要预防颈椎病也是个艰巨的任务，为什么说它艰巨呢，因为它包含着生活的方方面面的细节注意。今天我就大概列一下颈椎病到底该如何预防和治疗。

首先，要清楚预防颈椎病的原则。这是整个预防工作的中心点。

颈椎病预防原则：一早一动

早：时间越早越好，最好是将其扼杀在萌芽中；

动：颈背部肌肉被动、主动、多运动。

其次，要知道颈椎病预防和补救的三个黄金时期：

●最佳时间：

肌肉韧带的初损时期，此时只是水肿渗出，还没出现粘连、硬化，若此时进行预防可使水肿、渗出物重新吸收，肌肉、韧带可逆性损伤修复，基本可以达到正常水平。

适用对象：经常俯案工作者，并出现细微不适的人群

但这个时期，会被大部分人错过，最主要的原因是不重视和没时间。

●第二时期：

肌肉韧带已有部分粘连硬化，颈椎生理曲度有改变，经常出现不适的症状。此时进行预防虽不能完全恢复，但肯定能使器质性颈椎病的到来延缓5-10年，甚至更长；大部分确有颈椎病的患者也不会出现严重的症状和后果。

●间歇期：

已确诊器质性颈椎病的患者，在获得临床治愈后，此段时间进行预防，可以延缓颈椎病的发作次数，减轻发作症状，减轻甚至阻断危险状态的产生。

最后就是日常生活中要多加注意。

1、睡觉不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭。

4、积极治疗局部感染及其他疾病。

5、改正不良的姿势，减少劳损，做好颈部活动，以预防颈椎病的发生。

颈椎病虽是骨骼、关节、肌肉、椎间盘及韧带退行性变的综合结果，但在诸多病因中，肌肉劳损是诱发颈椎病的直接原因。那么如何在日常工作和生活中预防颈椎肌肉劳损呢？建议如下：

1、伏案工作不宜持续时间过长，使用电脑时双眼平视屏幕，头部与屏幕保持一定距离，让颈椎充分放松，电脑前每30分钟至1小时需活动颈椎（做抬头、低头、左侧屈、右侧屈各10次）再继续工作，让颈部劳逸结合；

2、注意颈肩部保暖，不要对着头颈部吹冷空调，冬季戴围巾，尽量减少在气温过低或寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作时间；

3、纠正不良姿势和习惯，保持良好坐姿站姿与睡姿，不躺着和窝在沙发里看书，旅行途中坐位时不打瞌睡和深睡眠；睡觉枕头不过高也不过硬，高度10厘米左右或与自己立拳高度一致，中央应略凹进使颈部充分接触枕头并保持略后仰不悬空，习惯侧卧位者应使枕头与肩同高；

4、上肢避免提重物，当上肢提重物时力量可经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，使颈椎受到牵拉，增加颈椎之间相互压力；

5、加强颈肩部肌肉锻炼，工作休闲之余做做颈椎操，既缓解疲劳，又有利维护颈椎稳定和增强颈肩顺应变化的能力。

6、及早彻底治疗颈肩肌肉软组织劳损，进行牵引、理疗、推拿按摩、针灸等治疗，防止发展为颈椎病。

正确的方法，正确的药，奇航百年为你的颈椎保驾护航。