生活中做到这些 有效预防急性腰扭伤

现代人平时工作忙碌，难得遇到假期首先就是要好好补觉，但睡太久也不是最佳的休息方式，还可能会造成腰痛等情况发生。

24岁的李同学平时上班经常加班，好不容易有两天休假，他就在家连续睡了一天两夜，第二天早上起来发现腰痛难忍，甚至出现弯腰困难的情况。她到医院就诊，康复科医生诊断李同学为急性腰扭伤，经过三天物理治疗、针灸、推拿，李同学才基本康复。

李同学百思不得其解，睡觉明明是放松的方式，为什么会导致急性腰扭伤？医生表示，肌肉长时间处于紧张负荷状，如长时期坐位、手持重物下久站、剧烈起身、拾物等动作均可出现急性腰扭伤情况发生，导致腰部或骶部一侧或双侧肌肉酸胀或刺痛。李同学则是因为过多睡眠，长时间保持一种姿势，所以导致了急性腰扭伤发生。

一旦发生急性腰扭伤，建议采用康复治疗中的物理治疗因子，配合传统医学的针灸、推拿疗法处理疼痛，同时注意休息、适量运动。

大家在生活中预防急性腰扭伤需注意以下问题：

1、在日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐、剧列扭腰、转腰等动作；

2、体育运动或剧烈运动时，要做好准备活动；

3、注意减肥，控制体重。身体肥胖会增加腰椎和腰部肌肉负担，是造成急性腰扭伤的易发因素；

4、如反复出现腰扭伤，还需去医院就诊寻找原因并进一步治疗，减少腰痛发生；

5、矫正姿势是康复治疗的关键和核心，工作生活中，需保持良好的坐、站、行姿势，预防急性腰扭伤发生。