您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 腰间盘突出 1个动作10分钟助腰椎健康

腰间盘突出 1个动作10分钟助腰椎健康

2018-10-05 来源:泽谦堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:治疗方式分为手术治疗和保守治疗,手术也有微创和融合手术两种,一般不建议手术治疗,因为有一定的风险和并发症,多数的腰间盘突出是可以通过保守治疗的方式恢复腰椎健康的。

腰间盘突出是临床骨科中较为常见的一种疾病,指腰间盘纤维系统受到严重性破坏,人体髓核组织突出,人体神经系统受到刺激、压迫,最终引发该疾病,其是肌肉功能障碍综合征之一。

以前患腰间盘突出的多是45岁以上的人群,由于年轻时长期劳累磨损再加上机体的退化,年纪一大就容易出现腰疼腿麻、走路不便,上楼梯困难。但随着现在“坐办公室”工作人群的增加,腰间盘突出的年轻趋势越来越显著。严重的人一咳嗽打喷嚏都会腰疼的站不起来

治疗方式分为手术治疗和保守治疗,手术也有微创和融合手术两种,一般不建议手术治疗,因为有一定的风险和并发症,多数的腰间盘突出是可以通过保守治疗的方式恢复腰椎健康的。

小燕飞恢复腰椎曲度锻炼法

趴在床上或者点子上,手臂贴紧身体,同时向上抬起双手双脚到极限,停顿2-3秒尽可能的拉伸身体,每次10组,每天2次。

抬腿锻炼法

仰卧在床上或者垫子上,保持上半身的稳定,腹部收缩,一条腿向上抬起至最高点保持3-5秒,双腿交替,每次10组,每天2次。

如果自己无法完成可以在别人的帮助下完成。如果没有别人帮助可以选择物理托举腰椎法,恢复腰椎曲度。

方法很简单,平躺在床上在腰部下面垫一个高度和硬度合适的腰椎枕,每天垫20分钟到半个小时即可。因为人在平躺时腰椎的压力时最小的时候,此时腰部肌肉和韧带处于放松状态,腰椎枕的作用会更加显著。

久治不愈的腰间盘突出患者咨询病情和治疗方法添加泽谦堂李老师微信gcd201699或者13137128351

腰椎枕的选择也要注意两方面,一是高度要符合人体的曲度,二是硬度要能起到托举的作用,太软的不行。弧度最好也要与人体的腰椎曲度吻合。

香杉木材质硬度合适,弧度圆滑刚好符合人体的腰椎曲度,高度根据自己的身高选择,1米5左右的选择2cm高度,1米6选择2.5cm高度,1米7选择3cm高度,1米8选择3.5cm高度。

每天晚上睡觉前平躺在床上使用20分钟到半个小时即可,不耽误做其它事情,坚持垫,恢复腰椎的曲度,摆脱腰痛腿麻等症状,效果不错,建议受腰椎间盘突出折磨的患者试一下。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房