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正确的睡眠姿势有助于腰腿疼病人的睡眠

2018-09-18 来源:脊柱专家韦峰  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰腿疼病人不同于其他患者,其身体的任何一个动作都有可能产生身体不适。尤其在一次长达6-8小时的睡眠之后,选择一个正确舒适的睡姿对于腰腿疼患者而言尤为重要。

导语:正确的睡眠姿势有助于腰腿疼病人的睡眠。

腰腿疼病人不同于其他患者,其身体的任何一个动作都有可能产生身体不适。尤其在一次长达6-8小时的睡眠之后,选择一个正确舒适的睡姿对于腰腿疼患者而言尤为重要。

具体建议:

1.如果您习惯平卧睡眠,您可以在双膝下面垫一个枕头,使膝关节屈曲。这样能够进一步放松腰大肌,不仅减轻腰椎间盘之间的压力,同时可以减轻神经根的张力从而缓解腰腿痛。

2.如果您习惯侧卧睡眠,您要注意枕头的高度足以保持颈部和脊柱在同一个水平,同时适度地屈膝屈髋使腰椎轻轻的弓起来,两腿之间垫一个枕头使髋部平衡可以更为舒服。

3.我们不建议俯卧睡眠,因为俯卧睡会增加腰椎小关节之间的应力而加重腰痛,而且颈椎也会因为总是扭转着而出现问题。

人生的三分之一是在床上度过的。选择一个”好睡姿“可以让我们拥有一个更好的睡眠。

 

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