才知道这样做也会导致腰间盘突出

专家们曾经对脊椎特别是腰椎的椎间盘（腰间盘）及腰椎肌肉群（腰肌），在不同姿势下所承受的压力进行了量化，结果是：

仰面平躺时腰间盘及腰肌所承受的压力为25

左右侧卧位时腰间盘及腰肌所承受的压力为75

直立站立时腰间盘及腰肌所承受的压力为100

直立坐位时腰间盘及腰肌所承受的压力为140

前倾站立时腰间盘及腰肌所承受的压力为150

前倾坐位时腰间盘及腰肌所承受的压力为185

弯腰提抬重物时腰间盘及腰肌所承受的压力为220

压力越大，对腰间盘的挤压越严重，可能将腰间盘挤出两块腰椎骨之间，这就是常说的腰间盘突出，同时腰肌可能因过度牵拉而发生损伤，即会发生腰肌劳损，两者都会引起疼痛。如果穿过腰间盘的脊髓受到压迫或挤压，还会引起肢体的麻木与疼痛等。

教师的职业注定了在讲课时处于前倾直立姿势，备课与批改作业时又处于前倾坐立状态，都会使腰椎间盘及腰肌承受巨大的压力，长此以往就将导致腰间盘突出及腰肌劳损的发生。

因此，教师应当在平时的工作中尽可能避免长时间保持一种姿势，比如经常变换姿势体位或是抽时间做做平板支撑锻炼，有助于预防与治疗腰椎疾病。

平板支撑锻炼法

取俯卧位，用双前臂及肘关节做上半身的支撑点，以双脚尖做下半身的支撑点，使整个身体悬空，每次坚持3-5分钟，既有助于促使突出的腰间盘归位，又锻炼了腰腹肌，从而达到减轻腰间盘压力、增强腰肌力量稳定腰椎的目的。

当然，人体是一个整体，腰间盘突出、腰肌劳损以及颈肩膝关节等疾病的发生，与经络阻滞、气血不畅等关系密切，大多数骨科专家会倾向于以平板支撑，小燕飞等功能性锻炼为主。

中医外敷

膏药在我国的应用历史悠久，古医言曰:“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”膏药属于外治，再加上疗效确切，受到了群众广泛欢迎。

但是由于现在市面上卖的膏药质量参差不齐，其中也不乏假货，患者在选择时需要多加留意。

依托数百年中药精髓，严格筛选符合国家规定的药厂，亲自从原料上把控，精选大量天然中药材生物萃取提炼，最终才允流通市场。经过历代患者的验证，其患者治好人群占比在九成以上，因功效良好，患者们自主传播其口碑。因为此方是国家重点扶持的传统中医文化，所以上网也是可以找到的。但是对于一些国外患者来说，邮寄是有些困难的。