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骨关节求救信号!千万不要掉以轻心

2018-09-06 来源:成都颈腰椎病研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。

 你早上起床会晨僵吗?上下楼梯膝关节会疼痛吗?骨关节对你发出的求救信号!千万不能掉以轻心。

 
以下这些情况,你有吗?
 
快来测一测,只需一分钟
 
就能知道自己的骨关节到底怎么了
 
关节酸软
 
刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。
 
关节僵硬
 
尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。
 
关节酸软
 
有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。

关节发出咔咔声
 
每次蹲下再站起来就像打仗一样,活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。
 
如果发生这些症状,你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施,治疗效果会更理想一些。
 
为什么关节炎容易找上老年人?
 
科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。
 
骨健康操,快快学起来
 
单脚平衡
 
目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。
 
动作要领:叉腰单腿下蹲,躯干和支撑腿需要保持良好排列,回位后换另一侧练习。

弓步转体
 
目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛
 
动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑,身体有序的左右旋转。
 
飞鸟平衡
 
目的:提高髋部和膝关节稳定性。
 
动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。
 
注意:上述三个锻炼方法请根据自身量力而行,如关节疼痛明显,请及时就医。
 

 

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